怎么锻炼能让面部肌肉不松弛？

(1)颊鼓法

1，把脸颊鼓得像个气球。

2、用力收紧脸颊，交替进行，反复15-20次，始终保持呼吸自然。

功效:

最大限度锻炼面部肌肉，保持面部不下垂。

(2)面部爱抚法

1.用三个手指按压眼尾:食指、中指、无名指。呼气时用力按压6秒，释放时吸气。重复6次。

功效:

使面部血液循环良好，去除脸颊和眼角的小皱纹，美容。防止面部肌肉下垂。

(3)狮子式

1，莲花坐姿，盘腿而坐，初学者可以使用单盘坐姿。

2.双手放在膝盖前，吸气提臀，用膝盖支撑。

3.盘腿方式，腰部下沉，上身前倾，小腹紧贴地板调整气息。收下巴，睁眼，呼气，舌头尽量伸出来，像狮子一样。

4、呼气闭舌，从鼻孔吸气，还原。

小贴士:

如果初学者不会盘腿坐，单盘就可以做到，不必勉强。动作完成后，面部表情夸张，效果更明显。

第二，按摩可以有效防止面部皮肤松弛。

从前眼角开始，用指尖轻轻水平拉动至发际线，保持10秒；

中指按摩至眼尾时，应稍向上提；

重复以上动作5 ~ 10次。

抬起你的脸颊。

食指和中指并拢，从鼻翼两侧开始，轻轻向上提起，直至颧骨上部或眼尾，保持10秒；

一次只做一边，10 ~ 15次，力度要轻；

然后切换到另一边；

重复上述动作5次。

抚平额头的细纹

3 ~ 4指并拢，以指腹为界，从额头中间开始，横向抚摸至太阳穴，停留10秒；

当接近发际线时，轻轻抬起手指，可以看到眉毛微微上扬；

一次只做一边，10 ~ 15次；

然后切换到另一边；

重复以上动作5 ~ 10次。

四类皮肤不能按摩。

1型:重度痘痘皮肤，尤其是脓包较大的皮肤，禁止做面部按摩。因为按摩可能会传播细菌，加深对皮肤的伤害。

第二类:急性过敏皮肤，如花粉过敏，以及因护肤品使用不当而出现排斥过敏的皮肤，不适合做面部按摩。

3型:毛细血管破裂的皮肤。这种皮肤大多天生脆弱，对大部分护肤品都会有过敏反应。所以按摩只会加重过敏症状，让皮肤不舒服。

第四种:对于晒伤或换肤导致大面积红血丝、角质层严重受损的皮肤，应等皮肤恢复正常后再进行面部按摩。

面部按摩有很多好处。

面部按摩可以改善血液循环，给细胞和组织补充营养；增加氧气的输送，促进细胞的正常代谢；帮助皮肤排泄废物和二氧化碳，减少油脂堆积；使皮肤组织致密有弹性；消除皮肤下积聚的过多水分，改善肿胀和皮肤松弛。