红糖的热量红糖减肥还是增重？

红糖水对缓解月经非常有效，但是对于正在减肥的女性来说，却是一件很头疼的事情。毕竟一边疼一边胖真的很难选择。红糖有多少热量？是减肥还是增肥？

红糖的热量？

如果单看这个数值，红糖的热量确实比较高。100克红糖的热量高达389卡，而我们平时吃的米饭并没有这么高。但是，通常吃红糖的时候，肯定不会一下子吃很多红糖。无论是用红糖泡水，还是用红糖煮饭，一般用10-20克左右就够了。这样热量就不会太高了。

红糖减肥还是增肥？

减肥期间想喝点甜的，可以喝点红糖水。红糖和白糖有很大的区别。红糖的原料大部分是甘蔗，其中氨基酸和微量元素的成分很高。这些成分不仅能有效促进人体内蛋白质的形成，还能帮助减肥者提供脂肪代谢，增加血液循环。

可以适当喝点红糖水减肥。需要注意的是，应该禁止睡前吃东西。虽然红糖对减肥有一定的作用，但是如果睡前大量饮用红糖水，很可能会造成身体内部糖分堆积，久而久之就会发生糖尿病。如果节食者睡前感到口渴，可以尝试喝少量的水。水分过多会导致水肿。

红糖适合任何体质的人。

有很多人不适合喝红糖水。身体湿热的人不适合吃红糖。其他老年人不宜吃红糖，因为很多老年人有糖尿病或心血管问题，吃红糖很可能会干扰身体健康。另外，孩子不要多吃红糖，否则可能会影响消化吸收。

红糖适合每天喝吗？

不建议每天喝红糖水，也不建议一次喝太多红糖水。因为人体每天摄入大量糖分，容易导致血糖升高，增加糖尿病患病率；同时，过量摄入糖分会使糖分转化为脂肪储存在体内，引起肥胖；而且长期喝红糖水也会增加龋齿的发生。