为什么一个月的清淡饮食和运动没有瘦下来？

如果你想减肥，并不意味着你必须节食。我个人认为节食不仅不能减肥，而且往往会向相反的方向发展。

如果你节食，你的身体将无法实现正常的新陈代谢。反而会减缓你的新陈代谢，减缓脂肪的消耗。这种情况下，你不仅减肥失败，还会像我们常说的，不吃早餐，只能说你把肚子撑破了。

否则不仅不会让你瘦，还会让你更胖，因为如果你不吃早饭或者晚饭，你会觉得特别饿，吃午饭的时候食欲会增加很多。当你特别饿的时候吃很多，一是对身体不好，二是它会充分吸收这些东西，但是你的新陈代谢没有那么快，会让你发胖。

因为早餐和晚餐都不吃，新陈代谢特别慢，但是吃的很多，吃的东西都消化不了，然后就会变成脂肪。之后，你就会变胖。

你要在运动的基础上合理搭配饮食，然后尽量少油少盐少辣，让自己稍微清淡一点。同时也不是说不能吃肉之类的东西，而是不能吃有特殊能量的东西，但是可以适当补充，比如牛肉、鸡肉、猪肉等。因为他对你身体的恢复和新陈代谢有好处。

只有说饮食和运动相结合，才能让自己保持苗条。如果你不吃不喝，只是运动，你会减肥，或者你会毁了你的健康。