怎样才能有效减肥？

我觉得上面的大部分说法都是扯淡。如果你按照他们说的去做，只会让你很累，但是没有明显的效果。就像一个很简单的问题，不吃肯定会瘦，但是节食减肥是科学有效的减肥方式吗？

我以前和你一样胖。我以亲身经历告诉你，减肥！~希望他也为你工作其实人之所以会胖是因为体内脂肪的堆积。要达到减肥的效果，最重要的是燃烧掉体内多余的脂肪。以前靠运动减肥，现在身体没有反弹，也养成了运动的好习惯。生命对每个人来说只有一次。难道要等到身体变坏了才吃药吗？坚持体育锻炼，让身体永远年轻。

运动上坚持每天一定时间的长跑或慢跑。当你跑步时，你的身体会发热，你可能会出很多汗。这个时候，大部分人会停下来继续运动，直到汗水干了。其实就我个人而言，我觉得是个错误。我们都知道身体70%是水，出汗燃烧脂肪只会对我们减肥有用。而不是要求我们跑5分钟，休息10分钟，肯定达不到锻炼的效果。当然，我们不希望疲劳和脱水。凡事都要有度。第一天跑10分钟就累了。如果第二天试着跑20分钟，运动强度会逐渐增加。当然最好是每天慢跑1。