5分钟瘦腹瑜伽推荐轻松消除腹部脂肪。
鳄鱼行动
注意:动作左右各做一次。左右各做一次动作，做动作时感觉困难的一侧重复动作。
1:双手成直角张开，双手伸直。你的手掌紧贴着地板。膝盖在腹部上方弯曲。
如何呼吸:看着天花板，用鼻子吸气。
2.慢慢把膝盖贴在地板上，然后把脸转向腿的反方向。如果你觉得困难，就用膝盖触地。注意保持双膝并拢。
呼吸方法:慢慢呼气，呼吸次数为十次。
3:吸气的同时，回到这组动作的第一个位置。然后，配合动作2的要领，在另一侧做同样的动作。仰卧后，在做动作时感觉稍微难做的一侧再做一次。
呼吸方法:慢慢呼气，呼吸次数为十次。
眼镜蛇式动作
俯卧，做一个快速的动作撑起肩胛骨。* * *肩胛骨周围的肌肉可以有效消除背部的脂肪。这个动作不仅可以锻炼背部肌肉，还可以锻炼腹部肌肉。
注意:每个动作做两次，动作之间的呼吸次数保持在2到3次。整个动作之间的呼吸次数是十次。
1:取俯卧位，脚跟成直角，脚尖放在床上。双手放在胸部两侧靠近腋窝的地方，手掌放在地上，收紧手臂。
呼吸方式:感觉到腹部凹陷后，就可以开始用嘴呼气了。
2.手掌离开地面，上身向上倾斜，尽量倾斜。收紧手臂，迅速将肩胛骨靠近背部中间。
呼吸方法:呼气，双手向背部方向抬起，呼吸十次。
伸展胸部的动作
双臂向上时，前胸放松，肩胛骨移近背部中间，达到拉伸背部肌肉的效果。这个动作还可以锻炼胸部的肌肉。如果每天坚持，对腹部和背部的减肥效果会更明显。
注意:左手右手各做一次，感觉动作比较难做的一侧再做一次。做动作时，左右两侧呼吸次数各十次。
1:俯卧，一手朝头部方向向前伸直，另一手水平伸直，双手呈90度角。
呼吸方式:不要开始用嘴呼气，直到你感觉到腹部凹陷。
2:用鼻子吸气的同时，向相反方向抬起水平放置的手。注意脚要贴近地面。
呼吸方式:有意识地用腹部呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气。
3:用嘴呼气的同时，慢慢将伸直的手举到背后。小心不要弯曲你的手臂。看跳高运动员的指尖位置。另一边的动作是一样的。完成动作后，在做这个动作时感觉比较困难的一侧重复这个动作。
呼吸方式:保持图中所示姿势，呼吸十次。