做完月子怎么减肥？
可以参考以下具体做法；
1，腹部运动；产妇仰卧，双手放在肩膀上，深呼吸使腹部隆起，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部，使腹部下沉。产后第二天到第四个周末。有利于松弛腹部的恢复。
2.上肢运动；产妇躺在床上，双腿微微放松，双臂平放，与身体成直角，然后慢慢抬起双臂，保持肘部伸直。当你的手接触时，慢慢放下你的手臂。产后第二天到第四个周末。有利于恢复手臂和胸肌的力量。
3.锻炼下肢背部肌肉；躺在床上，产妇将双臂放在身体两侧，稍微远离身体，然后轻轻抬起膝盖、臀部和背部，使身体弓起。产后第三天到第四个周末。有利于恢复大腿肌肉和背部肌肉的力量。
4、腹肌和臀部锻炼；产妇仰卧，膝盖和手臂屈曲，肘和脚支撑，骨盆向内倾斜；抬头的同时，用力收缩臀部。产后第四天到第六个周末。有利于恢复松弛的腹部和臀部，减少脂肪。
5、腹肌和大腿锻炼；产妇仰卧，右下肢支撑，头和左膝微抬，但不接触，然后回到原来的位置。同样的方法，将左手伸向右膝。产后第五天到第六个周末。有利于恢复腹部和大腿的正常形态。
6、背部、腹部和臀肌锻炼；产妇保持前臂和小腿并拢，以肘和膝为支点爬跪在床上，可在前臂下垫一个枕头。然后向上弯腰，用力收缩臀部和腹部，然后放松深呼吸。产后第六天到第六个周末。有利于背部、腹部、臀部的恢复。
7.胸部和膝盖位置；产妇跪在床上，脸和胸部尽量贴近床面，双腿并拢，手臂弯曲，上身向下，头转向一侧。每次保持此动作约10分钟，每日2-3次，可防止子宫后退，促进恶露排出。从发货后14天开始做，不要太早。如果产妇身体虚弱，也可以换成俯卧分钟。
8.肛门和阴道肌肉锻炼；产妇躺在床上，双脚交叉，大腿并拢。尽量收缩会阴和肛门肌肉，然后坚持一会儿再放松。这种重复对会阴和阴道肌张力的恢复、子宫脱垂的预防和性功能的增强都是非常有益的。
月经一般在产后6周恢复。对于母乳喂养宝宝的女性来说，排卵和月经恢复都比较遥远，延迟时间因人而异。大部分半年后来月经，部分月经量比平时多，平均约1/3，第二次月经大部分正常。