？郑多燕瘦腰瑜伽，5大动作轻松瘦身。
每个女人都想拥有魔鬼般纤细的腰身，能让女人的魅力和风情完全展露无遗。所以，如何拥有一个腹部是最好的选择。在这里，我推荐你快速瘦身腰腹，帮你塑造纤腰。
瘦腰小腹:热身
首先躺在垫子上，双腿自然弯曲展开与肩同宽，双手举过头顶，手指向天花板无限延伸。当然，最主要的是把天花板想象成天空，这样你就可以自由伸展了。呼气时肋骨收缩，用腹部的力量带动肩胛骨离地，双手伸向膝盖。吸气，恢复，做六次。
瘦腰腹部瑜伽:放松
然后你站在地上，手脚微微弯曲，胸部向前推，然后开始腹式呼吸一分钟。这是为了缓解你的呼吸，放松你的神经。
瘦腰收腹瑜伽:一
躺在地上，勾脚趾头，手掌贴地，保持自然呼吸。然后吸气时，将左脚和右手向上抬起，右手触碰左脚脚掌外侧，右脚伸直贴在地面上，保持十次呼吸，然后换边。
瘦腰腹部瑜伽:二
躺在地上，勾脚趾头，手掌贴地，保持自然呼吸。然后吸气时，将左脚和右手向上抬起，右手触碰左脚脚掌外侧，右脚伸直贴在地面上，保持十次呼吸，然后换边。
瘦腰腹部瑜伽练习:三
仰卧在地上，双脚并拢弯曲抬起，大腿与地面垂直，小腿与大腿夹角大于90度。手掌贴地，保持自然呼吸。保持双腿不动，双手微抬拉动上身，抬起头肩颈部，坚持约10次呼吸，重复10次。
瘦腰腹部瑜伽练习:4
保持上身贴地，下身弯曲抬起的姿势。双手抱头，吸气，抬头，保持约10次呼吸，然后一前一后踩上自行车，重复动作约20次。
瘦腰收腹瑜伽练习:五
侧躺在地上，左肘弯曲支撑身体，双脚并拢放在地上，右手五指抬起，放在身体两侧约10次呼吸，然后右脚向上抬起10次呼吸，再放下，重复10次，另一侧重复上一个动作。
瘦腰收腹瑜伽练习:六
侧躺在地上，左肘弯曲支撑身体，双脚并拢放在地上，右手五指抬起，放在身体两侧约10次呼吸，然后右脚向上抬起10次呼吸，再放下，重复10次，另一侧重复上一个动作。
以上就是瘦腰法的介绍。其实只要掌握它的方法和诀窍，坚持练习，塑造纤腰不是问题！