减肥有什么诀窍？

1:水的知识，水的知识。我当初为什么要写水？因为水对减肥太重要了！我主张水一定要温，高于体温，40度左右，可以促进微循环和胃肠蠕动，加快排泄。绝对不行。哦，冰水！(记住！)尤其是内分泌失调，体质偏寒的女生。一次不要超过300毫升，要慢，以免用力过猛，引起胃扩张。2:汤汁多，水果适量，汤汁多，果汁一般，汤汁都是我自己做的(早餐篇写的)。强烈推荐用小豆和薏米煮荞麦仁。当你是茶的时候，瘦了很久，皮肤也变好了！方法简单。按照1: 1: 1的比例，白开水可以用来吃药渣，小豆可以利水消肿，保肾解毒，薏米还可以消肿美容。荞麦仁含有多种维生素B和纤维素。3.补充(_bu3)营养素和保健品。补充营养和保健品太重要了。减肥的人(zhe 4g E4 tai 4 zhong 4 Yao 4 le 0 _ Jian 3 Fei 2 de 0)会缺营养。不要为了减肥而失去健康。同时我也注意养生。我现在吃的保健品有燕窝软胶囊、羊胎素胶囊、鱼蛋白片、大豆异黄酮片、葡萄籽油、果蔬纤维片、多维元素片。选择保健品的品牌很重要。材料和工艺都是天然的，质量有保证。经济条件好的可以试试。每天都要吃，按说明吃。虽然很久没怎么吃东西了，但是身体，精神，皮肤还是很好的！这都多亏吃了这些！我建议你多买些药品和化妆品。4:补充胶原蛋白对减肥有益无害，是美容圣品。强烈推荐FANCL的胶原蛋白果味饮料，一盒十个，一盒298，每天睡前一个，坚持两个月。确保你的皮肤柔软有弹性！但是，这个比较贵！或者条件好一点的话，我每天早上用牛奶煮官燕(燕窝必须是真的，我喜欢泰国专卖的，但是价格比较贵)。只要漂亮，我是不是变态都无所谓。5:擦瘦身霜和按摩带。擦减肥霜和按摩带。推荐麻花仙香公司的纤体霜(不过单独卖好像不行，治疗要自己掏钱)。如果没有，也可以用Softer的。用热毛巾敷腹部、大腿部等脂肪多的地方。毛孔张开后，戴上手套均匀涂抹，按摩至完全吸收，用保鲜膜包裹。做完这个，我就开始跳绳半个小时，效果是钢铁！不想动也没关系。买了一条细腹部按摩带，一次提拉50分钟。效果也很显著。用了很久，腰变细变紧了。6:多桑拿，多按摩，多桑拿，多按摩。这种方法在锻炼后效果最好(这个方法在运动侯智小果醉好)。运动后全身细胞都很活跃，热量也在消散。去洗个桑拿，保证会排汗解毒，蒸完了睡个好觉。原来桑拿也可以治疗失眠！简直是一举两得！之所以把运动放在后面，是因为我意识到，热爱运动的女生真的不多。很少有人像我一样热衷。运动是除了节食之外第二重要的减肥方式。现在我每周游泳一两次，打一两次羽毛球，爬山一次。在家里，我按照书上的方法做瑜伽，每次半小时。并且坚持能走的地方就走。运动，游泳是我的第一要务！水的阻力大于空气，游泳比普通运动消耗更多的热量。还能增强肺活量，美化身体曲线，让你不仅瘦，还能健美！我太喜欢游泳了！8.我相信大家听到这里心都凉了(Xiang 1 Xin 4 da 4 Jia 1 ting 1 Dao 4 zhe 4 ge 4 Xin 1 dou 1 Liang 2 le 0 ba 0)。吃素的好处其实很多，可以降低血胆固醇、血脂、尿酸，增加肠胃负担，减少毒素。素食的糟醅，尤其是蔬菜，含有维生素、纤维素和水分，含碳水化合物的糟醅脂肪很少或没有。和尚吃素变得更好是有科学依据的，但并不适合所有人，体力劳动者，运动员，小孩！适合吃素的人群是家庭主妇、老年人和“三高”纺胖子。9:辟谷疗法类似于上面说的素食。去年，我很好奇在电视上看到有人介绍山谷的医疗保健。后来看了一些相关的书去做，效果极好！这是绝活，可以说是狠招。也就是人选择性的一次不吃饭，多打坐，类似于打坐和冬眠。这时候饿了就吃一块西瓜，一块黄瓜。我试过几次，发现最大的好处之一就是可以排大便，增加食欲，让烦躁的心情平静下来。看来古人真的有先见之明！不过这需要超人的毅力，时间不能太长。每个月要解除3天，选择不用思考不用工作的时候比较好。10:多看书多听音乐奇怪吗？看书听歌也能减肥！答案是肯定的~看书听歌可以分散注意力，放松神经。我建议听一些古典音乐，推荐狄云和李斯特的钢琴曲。