如何在郑多燕减肥，瘦肚子

郑多燕，作为减肥界的明星，她的减肥操一直是我们很多女性朋友减肥的基本选择。说到减肥，其实很多人最困扰的就是肚子。他们肚子上的肉总是很顽固，很难减肥。当郑多燕和瘦肚子遇到这个问题，我们会想问:瘦肚子的郑多燕怎么减肥？

瘦肚子，边肖推荐郑多燕瘦腰收腹瑜伽:

动作一:跪下，身体后倾。

动作要领:首先在地板上铺一张瑜伽垫，然后跪在上面，膝盖与肩同宽，双手叉腰。然后慢慢把肩膀往后靠，同时注意手臂的发力，手肘向前推。做动作的时候，最好能感觉到手臂拜肉的位置的肌肉。达到最大幅度时，保持动作10秒，深呼吸，然后回到原来的姿势，同样重复动作。

动作二:双腿张开，双臂抬起。

动作要领:同样，在地板上铺一张瑜伽垫，然后在180展开双腿，脚掌与腿呈垂直角度，以感觉小腿位置绷直为最佳效果。同时，抬起手臂，保持一条直线，手掌略抵头部，然后慢慢向左移动。动作越慢，效果越明显。保持动作10秒，再用同样的方法完成另一侧的动作。

动作三:侧卧，抬腿。

动作要领:铺一张瑜伽垫，然后以侧卧位躺在上面，手臂支撑头部，另一只手放在地板上。然后用腰腿的力量用力抬腿，保持5秒后放下。完成10个动作后，换另一边。

动作四:弯腰抬腿。

动作要领:俯卧在瑜伽垫上，伸展四肢，通过腰部和腹部着地，抬起左腿和右臂。你可以用同样的方法抬起你的右腿和左臂。做这个动作时，要注意动作要慢，让肌肉得到充分的拉伸。每个动作持续10秒后，可以改变方向。

动作5:屈膝弓背。

动作要领:这个动作很简单。屈膝，双腿保持90°，臀部向后推。但是在做这个动作的时候，一定要保持背部挺直，同时手臂放在膝盖以上，用力按压。

当你完成这个动作时，你应该感觉到你的手臂和大腿后部的疼痛，这是完成和达到最有效锻炼效果的最标准的动作。

短时间内不可能瘦下来，瘦肚子也是。而且一般来说，要达到瘦部位的效果，往往需要全身配合减脂。毕竟真正的胖子都没有小蛮腰。所以要坚持运动，配合科学合理的饮食，达到瘦小腹、瘦全身的效果。