大家都在用5+2快餐。你以为只是减肥这么简单吗？

2010，米歇尔？哈维博士发明的？5+2快餐法？那是？间歇性禁食？，2012，BBC迈克尔？据米歇尔说是莫斯利？哈维博士对快餐的研究成果制作了电视专题节目，据说全世界很多明星都在用，使之成为风靡全球的减肥新潮流。

5+2清淡饮食的好处:

操作简单:因为每周只需要节食2天，其余5天正常饮食，所以非常简单，操作简单。

减肥效果明显:使用5+2轻减肥法，三个月平均减肥10.5 kg(此数据来自米歇尔？哈维博士进行的验证5+2禁食效果的临床试验)；

5+2快餐的具体方法:

每周任意两天清淡饮食，只吃不超过500卡路里的食物，其余五天正常饮食。

每个人都可以根据个人情况自由安排自己轻食的具体时间。如果白天忙的时候能控制食欲，可以选择工作时间清淡饮食。如果做不到，可以选择像刘德华、刘嘉玲那样，把禁食的大时间放在晚上；

(前一天晚上19: 00没吃东西——第二天11:00 * * * 16小时)。

这种方法在中国的流行源于对刘嘉玲的一次采访。她给安利了刘德华教她的一个很好的健身方法，那就是5+2轻减肥法，引发了国内很多明星和减肥者的模仿。

这种方法也有许多缺点:

1，虽然简单方便，但要注意使用过程中可能会出现脱水、口臭、失眠等情况。

2、不是每个人都适合这种方法，尤其是贫血、低血压和低血糖的人，孕妇、儿童、糖尿病人、刚做完手术的人、饮食失调的人都不适合。

3，食物种类的选择非常有限，只喝牛奶，吃酸奶和蔬菜水果是一个非常难遵守的限制。大部分人都不能一直坚持，放弃后还是会引起体重反弹。

总之，这种方法对于某些自律性强的群体，比如明星运动员、健身专家等，效果还是不错的。没有自控能力的建议不要尝试，量力而行减肥。极端的方法只会对身体造成伤害。在你想以任何方式减肥之前，你必须先了解自己的身体状况和体质。