郊区是什么样的减肥方法！控制不住美食的诱惑，不想运动。

编者按:如果你问PPMM瘦身失败的原因？他们会说:没耐心，没时间，没地方。事实上，这些都是阻止OLs减肥的实际原因。有没有不花时间，没有空间限制，容易坚持的锻炼方法？是啊！只要你看过睡前1分钟瘦身操，你就会说:胖？不会吧！

伸展你的骨骼和肌肉是保持健康的最好方法。每天睡前可以在床上折腾1分钟，持续2周左右，就会看到效果！

飞鱼姿势

运动效果:可以改善全身肌肉，是瘦身效果极其突出的姿势训练。重复4-5次。

锻炼要点:手腕:直如飞鱼的鳍，手臂向后伸展，肘部不弯曲；臀部:重点是臀部肌肉，下意识的表现出来。脚:膝盖不要弯曲，脚尽量伸直。

练蛇腰

锻炼效果:锻炼腰部外侧，消除多余脂肪，重复4-5次。

运动要点:身体侧靠，右手压地。

去除背部的肉

锻炼效果:锻炼背部消除多余脂肪，重复4-5次。

运动要点:双手放在胸前，从背部到臀部伸直身体，然后慢慢放下身体，臀部只轻轻接触地面，静止站立5秒钟。做练习时要慢。

1分钟瘦身运动要点

1.洗澡后，在放松的状态下锻炼肌肉。

如果在中午肌肉没有充分活动的时候进行运动，可能会造成肌纤维损伤和疼痛，所以最好在晚上洗澡后进行练习。

2.不要操之过急，要慢慢保持姿势。

只有保持固定的姿势，肌肉才能得到锻炼。

3.注意保持呼吸

一用力呼吸就停止呼吸，这样血液循环被破坏，心脏负担会加重。

如果你想在短时间内取得成果，你应该集中精力。

达到效果需要5秒，关键是要在这5秒内把力度发挥到最大。