如何制作高蛋白奶昔制作高蛋白奶昔的三种方法。
方法1:高蛋白奶昔配方
1，这个配方教你可以自己搭配的基础奶昔。你可以在这个基础上加入其他的东西，做出自己独特的味道。480毫升脱脂牛奶
320克脱脂农家干酪
3汤匙香草乳清蛋白
120毫升脱脂脱乳清香草酸奶
你最喜欢的水果
根据个人口味添加甜味剂(可选)
一点冰
2.尝尝美味的早餐奶昔。它们通常是甜的，并且加入酸奶和其他东西来增加稠度，这是一种非常方便的早餐。咖啡蛋白活力早餐:低脂牛奶240-360ml，香草蛋白粉2勺，低脂咖啡冰淇淋120ml。
浆果奶昔:乳清蛋白2汤匙，覆盆子8个，草莓4个，蓝莓15，脱脂牛奶480ml，冰块1。
胡椒薄荷燕麦奶昔:2勺巧克力乳清蛋白，240 ml无糖香草冰淇淋，90 g燕麦片，480 ml脱脂牛奶，120 ml水，？茶匙薄荷香精
3.尝试一款可以全天饮用，能带来持久饱腹感的奶昔。这些奶昔可以随时饮用，可以自由搭配。尝试用不同的水果和果汁混合奶昔。香蕉奶昔:1香蕉，120 ml牛奶，10杏仁，1勺蛋白粉，1块冰块。
花生酱巧克力:2汤匙蛋白粉，45克杏仁片，1汤匙花生酱，240毫升脱脂牛奶，？根香蕉，1汤匙蜂蜜
桃子蔬菜奶昔:DailyBurn Fuel-6香草蛋白粉2勺，不加糖杏仁奶240 ml，冷冻桃子240 g，冷冻菠萝120 g，还有？根香蕉，130克羽衣甘蓝，1汤匙亚麻籽。
方法二:用搅拌机制作奶昔。
1，加入液体原料。确保搅拌机开关处于关闭位置，然后将240毫升牛奶或果汁倒入搅拌机。如果想要更浓的蛋白奶昔，可以先加点冰。中速搅拌冰块和液体约10秒，打碎冰块。
对乳制品过敏？别担心，你可以换成豆奶，不含乳制品成分的杏仁奶或者椰奶。你也可以用果汁代替牛奶。
如果对乳制品过敏，也可以改用非乳制品蛋白粉，如大豆蛋白粉、大米蛋白粉或干果粉。
2.加入乳清蛋白粉。保证身体每天获得所需蛋白质的最有效方法就是喝蛋白粉。加入牛奶或果汁后，可以将蛋白粉倒入搅拌机中。用牛奶中速搅拌它们15秒。在加入其他材料之前，将蛋白粉和牛奶混合均匀。这样可以保证蛋白粉完全溶解，不易结块。
按照包装上的重量说明，在奶昔中加入适量的蛋白粉。一般来说，想增肌或增肥，男性加2勺，女性加1勺。
3.加入水果、酸奶等材料。将蛋白粉和牛奶混合均匀后，现在就可以放入各种材料了。水果和酸奶不仅能增加你每天摄入的维生素，还能让奶昔更美味。还可以加坚果，冻酸奶等等。如果你喜欢香草拿铁，不妨在奶昔中加入香草蛋白粉和120 ml低脂冷冻酸奶。
用豆浆代替普通牛奶。加入1大汤匙杏仁、1大汤匙无糖枫糖浆、香草精和低脂无乳清酸奶，制作出美味的大豆杏仁奶昔。如果有乳糖不耐症，可以用无乳糖酸奶。
如果喜欢水果，就用水果味的乳清蛋白或者干果粉。然后加入一把草莓、覆盆子、蓝莓和脱脂牛奶。在加入水果之前，将蛋白粉与牛奶或果汁混合，这样奶昔会更顺滑。
发挥你的创造力，自由调配任意酸奶、水果、坚果，调配出最适合自己的奶昔。最重要的是，在加入这些辅助配料之前，先将蛋白粉、液体和冰混合。
4.慢慢提高搅拌速度。所有材料放进去后，先中速搅拌。当听到咯吱声变小，特别是加入冰块后，再慢慢加快搅拌速度。搅拌所有原料至少45秒，或者直到水果完全混合。
5.关掉搅拌机。搅拌蛋白奶昔差不多45秒后，可以关掉搅拌机，打开盖子。将奶昔倒入一个大玻璃杯中。首先，倒一点奶昔到杯子里品尝一下。看你喜不喜欢它的稠度。
如果看到或喝到了冰，高速搅拌约10秒。
如果高蛋白奶昔太稀，可以多加牛奶或酸奶，增加稠度。