如何有效在三个月内瘦30斤？

少吃多运动。我曾经七天瘦了八斤。早上一个馒头，中午一个，晚上一个。如果你晚上吃水果和蔬菜，你就不吃馒头。你晚上跑40分钟，压腿需要10分钟。要想快，就要早晚锻炼！毕竟管住嘴，迈开腿还是有用的。只要确保你每天摄入碳水化合物、蛋白质和维生素。