早餐吃饼干怎么样？早餐吃饼干有什么危害吗？
早餐吃饼干怎么样？
营养专家告诉我们，早餐可以吃饼干，但是选择合适的饼干对我们的健康有好处。苏打饼干不能当早餐吃。人们通常认为饼干方便好吃，早餐吃饼干无害。其实，脆脆的苏打饼干、面包等干粮并不适合当早餐，口干舌燥往往难以下咽。那是因为经过一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足。这种干粮多为谷物，缺乏优质蛋白质，只能提供短期能量。很多上班族，因为时间紧，经常边走边吃早餐，对肠胃健康和消化吸收都不好。
脆苏打饼干、面包等干粮虽然非常方便，受到很多白领的喜爱，但并不适合作为早餐，因为经过一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足。这些干粮多为谷类，缺乏优质蛋白质，只能提供短期能量。
2.一定要吃主食
虽然早餐可以吃饼干，但是必须吃主食。这是因为早餐是人体一天中不可或缺的能量来源。如果你不吃早餐，就会导致胃病。早餐是一天中最难变成脂肪的一餐，一定要吃主食。早餐提供的热量占全天的30%，主要由主食提供。缺乏碳水化合物主食可能导致营养不良。
早餐我们必须吃一些淀粉类食物。谷物被吸收后，可以迅速分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖。不过麦片消化的很快，2-3个小时后你就会觉得饿。所以也要吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，如鸡蛋、肉松、豆制品等。
喜欢吃饼干的朋友，如果特别想吃饼干，可以在饭后或者吃了一些食物后再吃，否则对胃非常不好。我们经常在市场上看到很多早餐饼干，那么这些饼干适合早上吃吗？其实这种早餐饼干从应用角度来说并不是很好的早餐食品，营养成分也没有纯牛奶丰富，所以不建议上班族当早餐吃。
3.吃饼干的坏处
1，可能引起心血管疾病。
饼干、面包等加工食品脂肪含量过高，是一种反式脂肪酸，被称为“餐桌上的定时炸弹”。主要来源是部分氢化植物油，广泛应用于蛋糕、饼干、速冻披萨、薯条、爆米花等食品中。过量摄入这种反式脂肪会增加人体胆固醇含量，导致冠心病等心血管疾病。
2、吃头发太多
脂肪
饼干中的主要成分有小麦粉、白糖、奶油、食用香精等。，这些都导致饼干的热量和含糖量相对于其他食物较高，容易导致肥胖。而且饼干含糖量高，脂肪多，又好吃，不知不觉我们就会吃太多，已经远远超过了正餐的热量。想减肥又怕胖的朋友，要减少饼干的摄入，尽量少吃或不吃。
3、诱发各种皮肤问题
饼干含有大量的淀粉、脂肪和各种添加剂，容易刺激皮肤，引起过敏反应。长期摄入这些东西，容易导致皮肤红润度下降，皱纹提前出现，皮肤过早衰老，皮肤病频发。而且饼干所含糖分中的铁、铜等元素与无机物结合产生活性氧，直接攻击细胞，导致皮肤失去弹性，出现皱纹。所以，饼干虽然好吃，却是皮肤的“毒药”。爱美的女生尽量少吃！
4、引起肠胃疾病。
饼干摄入过多会导致蔬菜和纤维素摄入不足，身体营养严重失衡，饼干中所含的面粉直接影响人体新陈代谢的功能，从而容易诱发慢性胃肠疾病。比如喜欢吃饼干的人，一般容易腹胀、打嗝，严重的会出现消化不良、经常腹泻便秘、腹痛、头痛、呼吸困难等症状。