快速健康的减肥方法！不运动！有菜谱！

转基因减肥法饮食持续七天，系统摄入大量低热量水果蔬菜，配合糙米和肌肉，吸收复杂碳水化合物，大量饮水，帮助减肥。据统计，采用转基因饮食的人平均减肥约4.5至8公斤！

在这里分享详细的减肥食谱！

第一天减肥餐

只能吃水果(香蕉除外)。建议吃西瓜、木瓜、橘子等高纤维水果，约8~12杯水。吃高纤维、低脂肪、低热量的水果会让你有饱腹感，为接下来六天的饮食菜单做准备。

第二天节食

只吃煮熟的或生的蔬菜，煮土豆和豆类，或者你可以学安德鲁减肥，炖菜。每天还需要喝8~12杯水。蔬菜可以提供一整天的能量，土豆提供碳水化合物，豆类提供蛋白质。蔬菜可以选择胡萝卜、西红柿等。，并补充各种维生素和高纤维。

第三天减肥餐

你只能吃水果和蔬菜。蔬菜可以煮或者炖，土豆不能吃。8~12杯水也是一样。多吃水果和蔬菜可以让身体自我修复。水果和蔬菜富含纤维和各种营养素，种类不限。可以选择自己喜欢吃的类型来达到减肥的目的。

第四天减肥餐

8~10把香蕉和4杯牛奶混合，喝8~12杯水。香蕉是主食，富含果胶和钾，提供身体能量。香蕉可以和牛奶混合制作香蕉奶昔。如果不喝牛奶，可以喝豆浆，也能达到减肥的效果。

第五天减肥餐

6个西红柿，一碗糙米，一份鱼或鸡肉(500g)，12到15杯水。相比前四天，第五天更丰富。除了一碗糙米，还可以吃去皮的烤鸡或者鱼。在这一天，你可以吸收蛋白质，鱼类含有更多的omega-3，这是人体所需的重要元素。高纤维糙米可以帮助消化。

第六天减肥餐

一碗糙米，水煮或生蔬菜，一份鸡肉(500g)，8~12杯水。建议将鸡肉去皮。如果想拌沙拉吃，记得不要用高脂酱。

第7天减肥餐

一碗糙米可以搭配任何水果和蔬菜。

一两句话给所有减肥的集美人，GM减肥法对于想要减肥的小姐姐们来说是一个非常有效快速的方法。