练太极拳有什么健身效果？

太极拳是一种融合了历代拳法、古传、呼吸等多种拳法，吸收了古典哲学和中医理论的柔缓轻拳。健康不仅要有强健的体魄，还要有良好的适应能力和完善的精神状态。太极拳可以修身养性，改变人的消极性格。练太极拳要求立正，形神一致，动作均匀缓慢，像流水一样，连续不断，动中求静，静中求动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理。太极拳的健身功效1，调节运动系统的功能。太极拳对筋骨的作用在于，太极拳是一种内外结合、不动的运动，要求动作连贯、流畅、协调。所以身体各个部位的肌肉和关节都可以得到锻炼。打太极拳需要直立的姿势，从百会穴到银辉穴，整个脊柱要尽量直立，要强调立意，使之长而能画。通过空气排空腹部，从银辉穴到百会穴，整个脊柱对拉伸长度和整个运动系统都会有很好的调节作用。2.调节消化系统的功能太极拳防治消化系统疾病，在于人的精神、情感、五官、手、足、身、都参与运动，与自然和谐相处，因此能有效地提高中枢神经系统兴奋和抑制的调节。使大脑各部分的功能协调起来，各种内分泌都合适了，不好的病变自然就被抑制了。3.调节呼吸系统的功能。经常练习太极拳可以增强体质，预防感冒、气管炎、肺结核、肺气肿等呼吸道疾病。练太极拳可以增强新陈代谢的能力，体温调节的功能也会相应增强，所以感冒的发病率明显降低。经常练习太极拳，可以改善肺部的呼吸功能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，使肌肉强健有力，肺活量增加，使肺部更好地进行气体交换。4.调节循环系统功能太极拳可以放松神经系统，提高中枢神经系统的调节功能，调节内分泌失调和自主神经功能的失衡，降低交感神经张力。太极拳运动量不大，肌肉进行有氧代谢，不会加重心肌缺氧。长期练习太极拳，可使心肌纤维强健有力，减少心跳次数，增加每搏心输出量，增加心肌储备。5.调节内分泌、生殖和泌尿系统的功能。太极拳特别强调了这个部位的锻炼，尤其是耻骨尾骨肌，它可以支撑骨盆内的所有器官，是比较宽的韧带。这部分运动对人体内分泌，尤其是性腺内分泌大有裨益。当人们遇到一些外界环境影响，无法自我调节时，就选择一些外界调节方式，而太极拳运动是人们增强自身调节功能的最佳方式。总的来说，太极拳对人体的作用很大。练拳时，可使全身、肌肉、关节和四肢绕腰活动，促进肌肉紧绷和关节灵活，防止骨质疏松和变形。练拳时需要注意力集中，一心一意，所以加强神经系统的训练，可以提高其主导作用和调节功能。因为它敏捷灵活，刚柔相济，练习后轻松愉快，可以消除焦虑，促进人们对事物的兴趣，改善人们在工作和生活中的心情。