长期打排球的亲身经历发生了哪些变化？对能力的提升有什么作用？

长期打排球的人，肩膀、腰腹、腿部力量都会发生变化。最重要的是躯干核心的肌肉，手臂的肱三头肌比肱二头肌更有调动性。然而，这些身体变化和运动表现互为因果，呈螺旋式上升。长期打排球可以提高弹跳力和身体与大脑的协调能力。

还有一些身体上的伤害。排球需要的空间还是蛮大的。运动员需要在跑步时接球。在这个过程中，不可避免的会碰到身体或者直接摔倒在地上，造成膝盖、脚踝、肩关节、腰部的伤害。如果我们自己在打排球的时候发现自己有这方面的困扰，一定要及时加强这些部位的肌肉和柔韧性训练，加强运动前的热身和平时的拉伸。一方面可以避免受伤，另一方面可以提高运动能力。

长期打排球对能力的提高有很大作用。一个是可以提高弹跳力。这对于排球来说是一个非常重要的因素，一个人的弹跳力是他整体身体素质的综合表现。腿部力量和大腿围只是一个具体的体现，影响跳跃能力的因素包括力量、柔韧、灵活、协调等各个方面。经常打排球可以提高弹跳力，但是随着水平的提高，如果想跳得更高，就需要做一些专项训练来弥补自己的不足。

还有一个作用就是在一定程度上提高个人的身体和大脑的协调能力，也就是手脚和眼睛的协调能力，以及神经反应的速度。

总之，打排球有很多好处，不仅增强了体质，还增强了大脑和身体的协调能力。虽然你会遭受各种伤病，但如果你想取得好成绩，你就必须努力，就像我们排球队的朱婷一样，他在手腕受伤后仍然坚持参加比赛。也希望屏幕前的你多运动，提高身体机能。