早上该不该吃蛋白粉？现在吃蛋白粉，不运动会有什么影响？晚上去健身会有什么影响吗？

肌肉纤维变粗变大，需要持续供给蛋白质。所以早上吃饭很有必要。但是如果你早上吃，和你晚上锻炼没关系。现在的蛋白粉虽然是缓释的，但也没那么缓释。

最好在运动后30分钟补充。(有些蛋白粉的说明书上说运动前90分钟服用。)要看你买的是什么蛋白粉。

另外，如果你的日常食物提供了足够的蛋白质，就不需要补充蛋白质。因为多余的蛋白质不会储存在体内。太多了也是浪费。对健康也会有影响。蛋白质在食物中更好。蛋白粉只有在你吃东西不方便或者食物中蛋白质不够的时候才喝。