？柠檬汁减肥有奇效。不要错过四大食谱。

1，柠檬海带减肥茶

材料:海带100g，柠檬汁100g，冰糖少许。

做法:将海带洗净，切成条状，放入奶锅内，加水和100克鲜柠檬汁煮沸，放凉后加入少许冰糖调味。

功效:海带中含有碘，能促进甲状腺素分泌，改善新陈代谢。柠檬汁可以放松和软化血管，加速血液循环，改善胃肠消化功能。这种茶可以消除皮下堆积的脂肪，达到减肥的目的。饮用量可自行决定，但不适合经常饮用。

2、柠檬香蕉减肥茶

材料:新鲜香蕉2根，65438+新鲜柠檬0个，菊花9朵。

方法:先将杯子温热，加入菊花和柠檬，注入开水，盖上盖子浸泡五分钟；将柠檬菊花茶去渣，加入香蕉片，在茶中浸泡一会儿。

功效:这是一款抑制食欲减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合，就会产生化学作用，可以控制饥饿感，降低食欲。

3.柠檬蜂蜜酒

材料:柠檬汁1汤匙、蜂蜜1汤匙、白兰地。

做法:将柠檬汁、蜂蜜、白兰地混合，晚上喝。

功效:这款酒不仅可以帮助你入睡，提高睡眠质量，还可以帮助你美容减肥。

4、节食减肥的原则

合理营养的关键在于“适度”，主要通过均衡饮食来实现。均衡膳食是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足、比例适当。具体要求如下:

(1)，食物多样，以谷类为主。

均衡饮食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类:谷物和土豆；动物食品；豆类及其制品；蔬菜和水果；纯热食物。

(2)多吃蔬菜、水果、土豆。

富含蔬菜、水果和土豆的饮食。

(3)、常吃豆类及其制品。

富含蛋白质和维生素，钙含量高，利用率高。

(4)、常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油。