做健美操腿会变粗吗？

1健身操后腿会变粗吗？因为腿部肌肉处于兴奋紧张的状态，所以你会觉得腿好像变粗了，但其实腿并不是真的变粗了，而是运动后乳酸堆积的结果，可以通过继续运动来代谢。而且健美操是一种有氧运动，可以消耗脂肪，减肥，对瘦腿也有一定的作用。所以用正确的方法跳健美操是不会让小腿变粗的。

2跳健身操怎么防止小腿变粗？跳健美操前先热身。跳完健身操后，压腿、伸腿，加快腿部血液流动，让腿部肌肉得到充分的热身和放松。

时间不应超过1小时。有氧运动的时间不要超过1小时，每周次数控制在4-5次。时间太长，间隔太短，腿部肌肉得不到休息。

有氧运动后按摩小腿。有氧运动后，按摩拍打腿部，放松腿部肌肉，缓解因运动而紧张的腿部肌肉，有效保持腿型完美。

3几个瘦腿健身操有节奏的一步步移动，身体是用来体现节奏的。这种节奏不会引起心动过速，也不会影响体力。

抬起膝盖，大腿抬高，尽量扭动身体。骨盆扭转后，两侧的侧腹可以充分伸展，突然收紧背部，可以达到收紧腰围和大腿肌肉的良好效果。

踢腿踏步，当一条腿抬起时，突然向前踢。此时紧绷的部位是大腿和腹部，在这个过程中可以消耗腿部的脂肪。

用力抬膝，双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，手掌放在抬起的膝盖上，手掌向下压，发力，按住抬起的膝盖，逐渐加大力量。