早上空腹喝什么可以减肥？推荐4款饮料。

牛奶早餐一杯牛奶可以强健骨骼。牛奶虽然营养价值高，但热能低，很难满足早餐的热量需求。蜂蜜含有较高的热能，蜂蜜中所含的维生素、氨基酸等有益成分还能促进牛奶中蛋白质、脂肪等营养物质的吸收，尤其是钙。所以早餐牛奶中加入蜂蜜对人体更好。

蜂蜜蜂蜜是秋季润燥的佳品，但是喝蜂蜜有很多讲究。蜂蜜的水温不能超过50摄氏度，否则营养容易流失。用温开水(40摄氏度左右)冲服，滋补效果好；用凉开水通便效果更明显。

咖啡因除了提神，还能刺激肠胃蠕动，改善便秘，尤其是在早上。美国护理专家戴安娜？马克斯博士指出，咖啡中大量的咖啡因和酸性油可以增强消化道肌肉的收缩功能，从而加速肠道蠕动，促进排便。专家建议，不要喝太多咖啡，早上喝1-2杯咖啡即可。

炒决明子茶。决明子最好用小火炒至微爆微香后再泡水。炒决明子可以减缓通便作用，防止腹泻，炒决明子变得比较酥脆，更有利于有效成分的释放。服用时，每次取10g左右，用开水冲泡15 ~ 20min后饮用。也可在医生指导下加入菊花、枸杞、山楂。