女性怀孕后会发胖，产后如何健康减肥？

一个身材比例好的女人是她们自信的代价，减肥是她们一直坚持的事情。女人怀孕的时候肚子很大。很多女性认为，产后她的腹部会逐渐变薄。然而，事实是，女孩生完孩子后并不容易瘦下来，反而长胖了。为什么女性生完孩子体重会增加？

为什么女人生完孩子会变胖？

女性分娩后的腹部很可能是:

1.腹直肌分离术。怀孕期间，由于子宫内管扩张缓慢，腹部皮肤、肌筋膜、腱鞘和全身肌肉极度扩张，特别是在妊娠末期，扩张的宫颈会使腹腔扩张变宽，两侧腹肌与腹线分离。在所有正常情况下，直到孩子出生，腹腔会逐渐修复，腹肌会重新与轴对齐，一般在半年到一年内恢复到原来的位置。但如果是腹腔本身不足，或者是双胞胎宝宝，宝宝太大，羊水太多，或者是多次制造，生完孩子半年后腹肌仍然无法恢复原位。这叫产后腹直肌分离。

2.运动强度降低。怀孕期间，女性很容易发胖。大部分女性生完孩子后，因为身体恢复，不得不躺下来养护，不适合过度运动。产后孕期肥胖的问题一直没有处理好，再加上产后饮食的补充，健身运动的质量变化少了，热量的消耗也急剧下降，所以会出现产后腹部肥胖的问题。

3.身体素质变化。女性非常容易出现产后出血、血气不足的情况，会导致气血凝滞、气虚血瘀、基础代谢下降。这不仅会危及人体的常规修复，还会阻碍脂质的正常代谢水平，尤其是腹腔内的脂质。所以生完孩子后腹型肥胖是很常见的。

生完宝宝怎么减肥？

产后减肥是指孕妇在产后根据健身运动收紧皮肤的个人行为，因为怀孕时皮肤有牵扯和纹理，根据健身运动辅助部分的雕像收紧皮肤。产后六个月是控制体重的关键阶段，因为在这个阶段，孕妈妈的雄性激素会迅速修复原有的状况，同时基础代谢的效率会恢复，甚至加速，促使人体进入最佳的减露状态，所以产后六个月是“减脂的关键阶段”。

生完孩子后，要控制饮食减肥。有些新手妈妈喜欢把每天的食物减少到1或者2餐，或者喜欢在两餐中间吃很多高热量的零食。这都是不健康的吃法。正确的做法是:一般情况下，坚持一日三餐，让食材更均衡的给身体带来热量。自然也可以选择一些热量较低的零食在两餐之间吃，或者选择少吃多餐。总之，最大天数只有2500卡。