抓住一天中最好的瘦身时刻

上午6点至8点

最佳的晨练时间，这个时间不需要大量的运动，只是散步就可以帮助身体有效消耗脂肪。你可以在你自己的社区走一走，唤醒沉睡的身体。

上午7点至9点

这样可以减掉5斤的饮酒时间。每天早上7:00-9:00之间最好引用500ml左右的水。经过研究，早上引用500ml左右的水的人，比不喝水的人至少可以瘦2.3kg。

AM10-11:00

用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候。一般来说，口渴和饥饿的感知区域在同一个地方。如果大脑把口渴理解为饥饿，你就会多吃额外的食物。所以喝热茶可以延长饱腹感。

PM14？:00

小睡一会儿，维持新陈代谢。身体过度疲劳会影响正常的新陈代谢，中午短暂的午睡只需要15-20分钟，就可以恢复精力，让身体正常代谢，加速脂肪分解。

PM19？:00

保证你的晚餐。你绝对需要一顿正常的晚餐。即使在减肥期间，也可以享受一顿晚餐，但注意不要太油腻，清爽简单。

下午20点

有氧运动确保减肥。晚饭后30-40分钟的有氧运动最有效。此时身体机能最佳，可以强健鼻子，是力量训练和有氧运动最合理的时间。可以通过消耗大量体脂来减肥。

PM21-22: 00

喝酸奶放松，然后安心睡觉。运动后一杯酸奶可以缓解饥饿感，帮助消化，并促进大脑分泌褪黑激素，加速你的睡眠，然后关掉电源睡觉，可以获得更好的睡眠。