减肥没那么难。减肥没有想象中那么难。

1，拒绝零食和下午茶。很多上班族在上班或者没事的时候都喜欢吃，尤其是天气越来越冷的时候，很多女生就坚持吃奶茶蛋糕。对于肥胖的朋友来说，下午茶是千年的习惯。这些食物都是三餐后多余的热量，长期保持下午茶的习惯很容易导致肥胖。所以想减肥的姐妹们一定要放弃零食和下午茶。

2、避免久坐，提高新陈代谢。长时间久坐也是导致肠道蠕动缓慢的主要原因。如果身体新陈代谢降低，就会造成腹部大量脂肪堆积，形成很多女性无法接受的大肚子。这种现象在上班族中比较常见。久坐会导致大量脂肪停留在腹部。时间长了，还会增加腰椎的承受力，导致腰椎间盘突出，使血液循环变慢，使下半身的四肢和关节僵硬。所以想减肥的朋友一定要避免久坐，经常起来活动活动腰椎和四肢。

3.吃饭不要太晚。很多上班族肥胖的主要原因是因为下班时间比较晚，所以晚饭时间相对推迟。因为晚上肠胃的消化吸收功能会下降，新陈代谢的速度也会变慢，容易导致食物的吸收受阻，大量的食物堆积在体内，所以尽量把晚餐时间提前，给肠道消化留些时间。另外，晚餐应以清淡饮食为主，不要太油腻，以免造成肠道负担过重。

4.合理规划睡眠时间。大家都知道经常熬夜或者熬夜会造成身体代谢水平的紊乱，对减肥也是非常不利的。早睡可以有效促进身体内分泌，帮助身体分泌更多的瘦素，抑制脂肪堆积。所以要合理规划睡眠时间，不要睡太多，正确的睡眠时间是7~9小时。只有这样，你才能帮助你的身体增加热量的消耗。另外，减肥也不是一朝一夕的事情。要长期养成良好的生活和工作习惯，才能慢慢把身体调整到正常范围。并且配合以上燃烧脂肪的小方法，可以有效提高身体的新陈代谢，加快减肥速度。