减肥的初始重量

1，肌肉增加

肌肉比脂肪密度大，所以如果运动后肌肉增长，体重会适当增加，反之，身材会变好。

2.含水量增加

人体内的肝糖可以为肌肉活动提供能量。当你努力锻炼时，你的身体会需要更多的能量。这时肌肉组织会提高对营养物质的吸收，积累大量的肝糖。

而你的身体每次合成1g的肝糖，就必须携带3g的水分，所以当你开始大量运动的时候，你就有可能发胖。

3.摄入大于消耗

在运动减肥期间，如果不注意合理的饮食控制，就会暴饮暴食，摄入大量高热量高脂肪的食物，导致摄入大于消耗。当然，你可能会增肥而不是减肥。这是最常见也最容易理解的道理。

4.运动强度不足

运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求。比如燃烧脂肪需要30分钟。如果你只运动65，438+00分钟，你自然无法燃烧体内脂肪。一方面，随着肌肉等物质的增加，体重会增加。

5.运动时作息不规律。

在运动减肥期间，如果只是在运动上下功夫，而不注意自己平时的作息，经常熬夜，也会导致运动减肥事倍功半，甚至运动后还会发胖。

6.进入平台期

平台期体重停止下降甚至增加一两斤是常有的事。所谓平台期，本身就是指减肥过程中持续两周甚至更长时间不减肥或者有反弹趋势的一个阶段，其中就意味着有上升的可能。

不过一般来说，如果在平台期保持适度的饮食和规律的运动，是不太可能突然发胖的。但有些人在平台期从不减肥，或者有放弃的想法和做法，不太在意饮食，浮躁。这时候更容易发胖反弹。

以上就是我们在减肥期间体重不减反增的原因。每个人都可以坐对位置，然后纠正自己不合适的减肥计划。无论如何，合理的饮食加上适量的运动，只要持之以恒，一定能瘦下来。