原地运行
1，首先从表面上看，是不一样的。
原地跑就是在一个很小的空间里，任何场地，绕着你的站画一个圈，而人站在圈里，像站着不动一样跑，把腿往上推，让全身处于一种类似跑步的状态。跑步大多是指户外跑步，场所很多，也是实实在在的跑步动作，而不仅仅是原地这样的跑步状态。
2.其实无论是原地跑步还是户外跑步都可以起到一定的锻炼作用。不能说户外跑或者原地跑更好，只能说适合不同身体基础的人和需求。原地跑的好处是简单易行，不受场地限制。下雨天也可以随时锻炼。
户外跑步虽然减脂效果更好，但是更自由多变，而且受地理环境的影响，比如崎岖的地形，很容易受伤。3.从减脂效果来说，原地跑步肯定是有效的，燃脂程度高于快走，低于慢跑。
原地跑不如户外跑。室外跑和原地跑最大的区别就是风阻和摩擦力。克服阻力做功需要更多的动力。如果是越野跑，还需要躲避障碍物和海拔升降，对体力要求更高。
而且户外跑步不仅可以训练负责抬起大腿的股四头肌，还可以训练臀部和大腿后侧负责推动身体前进的肌肉。训练肌肉宽，燃脂效果好。但是原地跑的时候主要动作是逆着重力向上跑，没有侧向位移，所以主要训练的只是髂腰肌和股四头肌，不能有效练臀部，训练的肌肉群比户外跑少，燃脂能力自然会大大下降。
扩展数据:
1，跑步后不要坐下休息。众所周知，跑完步后，很容易感到疲惫和疲倦，会感到气喘吁吁，全身肌肉酸痛。
但是，即使感到酸痛，也不能马上坐着休息。因为这样会影响我们腿部的血液回流，甚至影响整个血液循环，导致乳酸分泌过多，加重我们身体和肌肉的疲劳。
尤其是长跑之后，更容易发生。一般跑完步后要慢慢走几分钟，或者做一些拉伸放松的活动，或者多做深呼吸，尽可能帮助肌肉缓解疲劳。
2.跑步后不要马上洗澡。很多人跑完步觉得黏黏的，想马上洗澡。
其实这是错误的，不科学的。跑步时，会加快我们体内的血液回流速度；跑完步，我们都出汗，身体里放出大量的热量，身体上的毛细血管是打开的。
如果马上洗热水澡，皮肤和皮肤的血液循环会不断加快，可能导致身体其他器官供血不足，导致缺氧；如果马上洗冷水澡，会导致毛细血管突然收缩，容易降低身体抵抗力，引发感冒、腹泻等疾病。另外，和洗冷水澡一样，跑步后也不能马上进有空调的空调房。
因为也会让皮肤紧绷出汗，容易降低免疫力，引发感冒。正确的做法是跑步30分钟后适当擦汗，待身体自然冷却后再去冷气房或洗冷水澡。
3.跑步后不能马上喝冷饮。跑步的时候，我们的身体会排除大量的汗水，没有更多的水分补充，会让我们在结束后感到口干舌燥，同时身体内部也会感到发热。
有些人会在跑完步后马上引用大量冷水来扑灭心中的火，解决缺水问题。但是这样会让我们的咽喉、食道等器官在高温下遇冷突然收缩，导致腹泻、呕吐，甚至胃痉挛。
对于肠胃不好的人，比如肠胃虚寒的人或者身体虚弱的人，也会引起一些肠胃疾病。要注意。运动后尽量不要直接喝凉水或者吃点冷饮。
参考资料:
百度百科:跑步。
原地怎么跑，跑多久。
原地跑是指一个小空间，任何场地，围绕自己的站画一个圈，人站在圈里跑，好像站着不动一样。把腿往上推，让全身保持类似跑步的状态，这样就不会太累，也可以减肥。刚开始跑步的，建议原地跑15分钟。习惯之后，可以逐渐增加原地跑步时间。
运动技能
1，跑步第一阶段:热身阶段(5分钟)
刚开始的时候要用眼睛看电视或者听音乐，让手臂在身体两侧自然摆动，然后在原地慢慢走。这种原地行走大概需要1分钟，让你的身体先动起来。记住，在整个跑步过程中，要坚持用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸，这样才能有效保护你的气管。
然后慢慢加快摆臂的频率，同时脚的频率也加快，就变成了一种快走。此时双手从肋骨两侧向胸前双手摆动。不要握拳，放松，然后掌心向下，挥杆方向也和身体垂直。预热阶段可以在大约4分钟内完成。此时身体已经基本达到了跑步的状态，可以开始跑步了。
2.跑步第二阶段:慢跑阶段(5分钟)
这时候双手的动作可以很容易地转回身体两侧，然后有节奏地摆动。这时候一定要放松，手可以随着步法的频率舒服的移动。千万不要和身体较劲，要协调。把兴奋点转到你面前的电视上。不要总想着跑步，让跑步成为看电视的辅助运动。
3.跑步第三阶段:匀速耐力跑阶段(60分钟)
在60分钟的跑步过程中，最重要的是转移跑步时头脑的兴奋。不要总想着跑步，而是把兴奋转移到用眼睛看的电视节目或者用耳朵听的音乐上。去体验电视里的情节或者感受音乐的美妙旋律。然后让跑步成为一种辅助，一种不经过大脑的机械运动。这样你会发现，连续跑60分钟并不是不可能完成的任务。
原地跑有什么好处？
1.如果每天坚持在同一个地方跑步，可以缓解高血脂、高血压等各种亚健康状态。
2.跑步可以改善人体血液循环，增强体质，使人在繁忙的工作下精神状态得到显著改善。跑步时可使冠脉血流量增加10倍，即每分钟血流量可达1200~1400 ml。
长期坚持慢跑的人，心肌营养明显改善，心肌强化增厚，器官功能改善。3.跑步对中老年人维持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等都有积极的作用。
4.跑步时吸入的空气量比跑步时多几倍，使肺部得到充分活动，可有效防止肺组织弹性功能下降，提高人体携氧和利用氧气的能力，增加呼吸效率。5、跑步可以消耗身体更多的能量，肌肉长时间做功，自然消耗体内脂肪，同时增加肌肉。
这对减肥、控制体重、预防肥胖都是非常有益的。此外，跑步还可以加快血液流动，大大降低血清中过多的胆固醇和甘油三酯，可以改善脂质代谢，预防高脂血症，有助于预防动脉硬化和冠心病。
。
原地跑步是锻炼的好方法吗
原地跑是现在非常流行的一种跑步方式。每天下班后可以边跑步边看电视，既能锻炼身体，又不会耽误看电视的时间，还不用担心天气。
原地跑虽然好，但是一定要掌握正确的原地跑方法和姿势，才能达到最佳的锻炼健身效果，尤其是跑步的时候，一定要穿一双舒适的有减震效果的运动鞋，千万不要光脚跑。赤脚越重，伤害越大。很多人认为原地跑就是原地跑。坚持了一段时间，效果不是很好。
其实就是这个原因。单纯原地跑步，运动太单调枯燥，在家锻炼很随意，很难达到预期效果。因此，如果你准备原地跑步，你需要掌握正确有效的跑步方法和技巧。
原地跑的正确方式:原地跑的减肥法分解为1小时不间断腿部跑步，加上上半身锻炼。传统跑步中的单上臂摆动是一件很枯燥的事情，单摆臂保持1小时会很累。
所以正确的跑步方法可以更好的促进减肥。5分钟热身=慢走1分钟快走4分钟。刚开始看电视的时候可以让手臂在身体肋骨两侧摆动，脚会在同一个地方慢慢走。
在同一个地方走大约需要1分钟，让你的身体先动起来。然后，慢慢加快摆臂的频率，同时脚的频率也加快，变成快走。
此时双手从肋骨两侧摆动到胸前双手摆动。手不要握拳，放松，然后手掌放下。这个动作有点像揉面，感觉像往下压。慢跑5分钟，步行4分钟后，让配速加快，逐渐由步行变为跑步。
这时候跑步的速度一定不能太快，也不要急促地呼吸，以免上火。双手的动作可以很容易地转回身体两侧，然后有节奏地摆动。
可以把兴奋转移到电视上，把跑步变成看电视的辅助运动，这样你会发现自己没那么累了。耐力跑60分钟后，进入耐力跑阶段。
60分钟的跑步过程对每个人来说都具有挑战性。在跑步的过程中，最重要的是学会转移跑步时大脑的兴奋感。
提醒大家，最好不要选择慢节奏的电视剧，不然跑步会出奇的累。建议选择快节奏的影视作品。只要能正确跑步，掌握跑步技巧，短时间内就能瘦下来。
所以这种方法，特别适合那些宅女，不出门也能获得减肥的效果，宅女们赶紧行动吧。原地跑的优缺点原地跑需要的空间非常狭窄，所以对场地的要求不高，跑步时经常需要抬腿，锻炼腿部肌肉。
原地跑步时有很强的跑步节奏，能给我们带来一定的愉悦体验。原地跑步也可以提高跑步速度。比如原地跑，一次可以从64步提高到120步，消耗大量体能，还可以减肥。
原地跑步减肥不得不说是一种相对经济的减肥方式。它几乎不需要购买任何设备，更不用说场地费和培训费了。只要找到合适的场合，就可以开始运动减肥了。可以说是最便宜最快的减肥方法。
其实，在剧烈的有氧运动后，它可以有效地燃烧我们体内的葡萄糖，使一些糖类成分转化为新的能量，被人体消耗掉。最终的结果就是我们会瘦下来。
建议大家在原地跑步减肥的过程中，尽量坚持跑步和饮食控制相结合。这样做，可以有效调整体内热量的平衡，不仅减肥成功，而且不太容易反弹。原地跑步可以减肥，但如果持续时间非常短，效果会大打折扣。
运动能有多大程度的减肥效果？研究表明，只要坚持40分钟以上，就能燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。在同一个地方跑步超过40分钟通常会导致出汗。此时体内大量水分流失，需要通过大量喝水来补充，而喝水也能起到减肥塑形的作用。
但需要注意的是，原地跑对膝关节的要求很高。如果你有膝关节损伤或者膝盖有问题，最好不要原地做剧烈的跑步。如果每天坚持在同一个地方跑步，可以缓解高血脂、高血压等各种亚健康状态。
原地跑步可以让我们更有精神，让人感到放松。原地跳跃的运动技巧:跑步第一阶段:热身阶段开始(5分钟)，眼睛先看电视或听音乐，让手臂在身体两侧自然摆动，然后双脚慢慢原地行走。这种原地行走大概需要1分钟让身体先动起来。
记住，在整个跑步过程中，要坚持用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸，这样才能有效保护你的气管。然后慢慢加快摆臂的频率，同时脚的频率也加快，就变成了一种快走。此时双手从肋骨两侧向胸前双手摆动。不要握拳，放松，然后掌心向下，挥杆方向也和身体垂直。
预热阶段可以在大约4分钟内完成。此时身体已经基本达到了跑步的状态，可以开始跑步了。跑步第二阶段:慢跑阶段(5分钟)。这时，手的动作可以很容易地转回身体两侧，然后有节奏地摆动。
这时候一定要放松，手可以随着步法的频率舒服的移动。千万不要和身体较劲，要协调。
把兴奋点转到你面前的电视上。不要总想着跑步，让跑步成为看电视的辅助运动。
然后你会发现你并不太累。跑步第三阶段:匀速耐力跑(60分钟)阶段是我们60分钟跑步过程中最关键的。