有哪些训练动作可以疯狂抛脂？

对于爱美的女性来说，春天是减肥的最佳时节，气温适宜，可以在接下来的夏天展现苗条的身材。五月的夏天已经到了，很多人后悔错过了减肥的时间。下面的一组动作会帮助你快速燃烧脂肪。

第一个动作:换腿起跳，手臂用力前后摆动，然后左右旋转，下蹲，一手肘弯在胸前，每组重复该组动作45秒，1组，休息30秒。

第二个动作:使双腿在同一个位置跑步，尽量高一点，用腿摆动手臂，伸直上半身和背部，跑步速度可以由慢变快，避免突然快速跑拉伸肌肉。每组50秒，1组就够了，中间可以休息30秒。

第二个动作:弯腰爬山跑步，双臂伸直着地，双腿呈跑步姿势，始终保持前脚掌着地，速度也可以由慢变快，从而达到快速燃烧脂肪的目的。

第三个动作:弯曲双臂，小臂撑地，双腿向后伸直，前脚掌着地，背部、臀部、腿部保持一条直线，双腿呈攀爬姿势坐着。抬腿弯曲时注意向外旋转，尽量将大腿垂直抬至身体上方，不追求速度。每个动作都要标准的做，每组20次，两组就够了。

第四个动作:首先身体自然站立，然后双手撑地伸直，同时双腿由伸直站立改为后推，双腿打开，前脚掌着地，然后身体迅速起身，恢复站立姿势。这个动作重复20次，两组就够了。

第五个动作:双手撑地，上半身微微拱起，双腿屈膝抵住手臂，前脚掌着地，后腿用力向后推，向后伸直，前脚掌着地，然后迅速恢复原来的姿势。这个动作每组重复20次，两组就够了。

第六个动作:原地准备跳远，双腿张开，双脚略宽于肩，双臂向上摆动，然后蹲下臀部，大腿后侧与地面平行。起身放下双臂，身体原地跳跃，恢复初始站姿，每组15，2组。

第七个动作:双腿分开原地跳跃。下蹲时大腿后侧与地面平行，双手叉腰保持平衡，每组20个，每组2个。

以上动作都要大一点才能燃烧脂肪。每天花15分钟在手臂、腰上、腿上减肥。如果你想减肥，你应该饮食和运动相协调。你不能一边运动一边享受美食。坚持一周，你会发现效果惊人。没什么好犹豫的。动起来吧，这个夏天就没有遗憾了！