冬天适合做什么运动？减肥前吃什么？
冬天是减肥的季节。
日本体育协会公认的教练西村纪子(Noriko Nishimura)认为，冬季气温低，需要更多的能量才能使身体保暖，冬季的基础代谢率甚至比夏季高65，438+00%。换句话说，对于想减肥的人来说，冬天不仅不是大敌，反而是减肥的绝佳机会。
冬天适合慢跑马拉松。
无论在哪个季节运动，体温都会上升，身体会通过出汗来散热，但是到了冬天，因为体温很难上升，出汗就少了。
夏天慢跑和跑马拉松经常会因为出汗过多导致脱水中暑，大部分女生会因为讨厌湿漉漉黏糊糊的身体而远离。但是冬天就不一样了，身体负担小，可以轻松进行慢跑、散步等有氧运动。有些人喜欢骑自行车。虽然这也是有氧运动，但是他们的自行车很容易被冷风吹到，冻得感冒。冬天想骑自行车的人，减肥前要做好保暖措施，避免感冒，得不偿失。
运动前准备考虑室内温差。
冬天锻炼身体是好的，但是如果不注意，会给身体带来负担。比如你从温暖的房间出去，肌肉的热量会被带走，肌肉会迅速收缩，压迫血管，血压升高。走路的时候也要注意一开始穿厚一点，开始走路的时候再慢慢脱下来。即使天热，也不要脱下薄薄的卫生袍，否则血管可能会迅速收缩，使血压升高。
出门运动记得多带一件外套绑在身上，因为运动后身体会慢慢变冷，这个时候不保暖很容易感冒。早上出去锻炼，小心滑冰。台湾省虽然没有雪的问题，但是前一天晚上的雨或者早上的湿度可能会使地面潮湿。这时候最好选择防滑效果更好的鞋子，或者将慢跑改为步行，降低滑倒的风险。
如果真的担心滑倒，也可以在室内运动，无论是拉伸、瑜伽、瘦身运动等。也是减肥的好方法。只要有心，就可以在家里保持每天运动的好习惯。
内热运动前吃生姜。
运动前请尽量避免空腹，因为空腹跑步并没有足够的营养供身体消耗，反而会给身体带来很大的负担。但是不要吃太多的食物，否则会让你的胃消化不良。最好吃一些水果、沙拉等清淡的食物，在不影响运动的情况下，有足够的体力。冬季运动前，可以将生姜磨碎，加入汤或红茶中饮用，可以让身体由内而外温暖，运动时不容易感冒。
很多人觉得冬天吃胖是理所当然的，却不知道冬天减肥是事半功倍的。别再找借口不运动了，从现在开始享受你的冬季运动生活吧。