本人身高173，体重76(女生)。现在每天去健身房锻炼30~45分钟，然后骑动感单车10分钟。

这样可以减肥，但是效果不明显，而且一旦吃多了会适得其反，所以我给你相关建议，希望你采纳。

1.每天先走30分钟热身，这是必须的。

2.然后在热身运动结束后做健美操，1小时，健美操好像是1小时。

3.有氧之后去动感单车，10分钟不行，至少30分钟。

4.早上吃豆浆水果，中午吃青菜代替主食，晚餐吃一个苹果水果就够了。

5.合理安排健身房时间，看它的课表，安排好。

6.坚持就是胜利。我以前去过那里。