饭后喝酸奶能减肥吗？

酸奶好吃，品种多样，酸甜可口，吃起来方便。很多女生会选择酸奶减肥。那么什么时候喝酸奶比较好呢？真的能减肥吗？饭后喝酸奶真的能促进消化吗？

在很多人眼里，“帮助消化”是酸奶最重要的保健功能之一，所以当你吃饱的时候，酸奶会是首选。其实酸奶可以促进肠胃蠕动和消化液的分泌，所以可以增强人的消化能力，促进食欲。经常喝确实有助于改善消化。但由于酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，所以饱餐后喝酸奶会加重饱腹感，不利于消化。而且酸奶本身也含有一定的热量。饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，长此以往可能会导致肥胖。

喝酸奶减肥靠谱吗？长期便秘和体重增加有一定的关系。酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。从这个角度来说，酸奶确实有一定的减肥效果。而且酸奶有很强的饱腹感。稍微饿的时候喝一杯，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。晚餐吃得少就不容易觉得饿。需要控制体重的人可以选择。

但是别忘了酸奶本身含有一定的热量，比牛奶要高。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。

最好的办法是选择自制的酸奶，加脱脂奶粉。它们的口感虽然没有全脂酸奶那么丰富醇厚，但热量低，不会在体内快速堆积而发胖。