妈妈最好的营养餐是什么？

早餐推荐菜单:蛋花、豆浆、面包、香蕉；中餐:北京酱肉丝、蘑菇汤、凉拌萝卜丝、西瓜；晚餐:番茄鸡蛋汤，凉拌豆腐，哈密瓜。

建议:如果胃口不好，可以少量多吃。要保证充足的营养！

除了正餐，可以多吃水果和饭菜，可以起到清热解暑、生津止渴的作用。

特别推荐:番茄鸡蛋汤。对于夏天胃口不好的准妈妈来说，不妨加点水果增强食欲。除了西红柿，菠萝、柠檬、橙子都适合作为烹饪食物的原料。如果你喜欢，你也可以加入醋来增加菜肴的美味。

食谱描述:早餐要丰富多样，数量多。中午要荤素兼备，饮食均衡；晚上尽量清淡，不要吃太多。绿色蔬菜、胡萝卜、白萝卜、黄瓜等。可作为凉拌食材制作菜肴，可补充所需维生素，刺激食欲。

为了预防便秘，孕妇要多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，多吃新鲜豆制品。冷饮不宜吃太多，以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制果蔬汁、菊花茶、柠檬茶、豆腐脑都是非常好的食物。