九顿美味的低热量减脂餐

低热量菠萝牛肉:牛肉丁一勺，蚝油，淀粉。用少许盐和黑胡椒腌制10分钟，牛肉用少许油翻炒至变色，菠萝翻炒，撒上黑胡椒碎。

低热量茄子加辣蒜:酱油2大勺，1大勺醋，香油，小米辣和蒜末，辣椒面和白芝麻，半勺糖。茄子切块，蒸熟，淋上酱汁，撒上葱花。

低热量酸辣黄瓜拌鸡胸肉:辣椒面，葱花，孜然粉，蒜末，五香粉，热油，酱油，醋各2汤匙，蚝油65，438+0汤匙，代糖半汤匙，盐，鸡精少许，拌匀，鸡胸肉，料酒，姜片，冷水煮半小时至熟，将鸡肉撕成条，黄瓜。

低热量冷拌金针菇:蒜末，小米辣，辣椒面，热油，酱油，醋各2勺，糖半勺。金针菇焯一下，黄瓜切丝，把酱汁煮好拌匀。

低热量冷拌酸辣虾:蒜末，小米辣，辣椒面，1汤匙热油，酱油，醋，香油，1汤匙蚝油，适量盐，鸡精代替糖。将虾炒熟，捞出去壳，去籽黄瓜切块，倒入酱料拌匀。

低卡酱凉菜:蒜末2勺，白芝麻，辣小米，生抽，1勺蚝油，柠檬汁，少许代糖，盐，半碗水。搅拌均匀，将西兰花、蘑菇和金针菇焯一下，将鸡蛋和虾煮熟。倒入调味汁，搅拌均匀。

低热量牛肉炒鸡蛋:牛肉片，1汤匙酱油，淀粉，料酒各一份。腌制15分钟。在油的加热下翻炒牛肉，直到它变色。搅拌鸡蛋，葱花和少许盐。放入油中炸一会，倒入炸好的牛肉翻炒均匀。

低卡黄瓜炒鸡丁:1大勺酱油和淀粉，少许盐和黑胡椒，腌制10分钟。少许油，将鸡胸肉炒至变色，加入蒜末炒黄瓜，加入1勺蚝油和少许黑胡椒，炒匀。

低热量蘑菇炒鸡蛋:将鸡蛋炒至熟，将葱、蒜放入热油中煸炒，将平菇炒出汁液，倒入炒鸡蛋、酱油、1勺蚝油、辣椒粉，加入少许盐搅拌均匀。