按摩有助于塑形吗？

本文介绍一套家庭按摩减肥塑形。不爱出门的家庭主妇可以在家通过按摩减肥塑形，通过简单的按摩就可以将体内脂肪转移去除。只要长期坚持做，就能打造出完美的下半身。

提臀收臀的臀部按摩方法

虽然塑造完美的臀型并不容易，但是只要长期坚持就能收到效果，按摩和运动相结合就能快速塑造出臀型。

1.站直，双腿并拢，双手放在身体两侧，自然下垂。向前看，放松表情，呼吸均匀的同时保持心情平静。

2.双手在背后慢慢弯曲，手掌半举，掌心向上，在大腿根部保持臀部位置，然后慢慢抬起臀部。

3.双手同时提臀至顶，在停止的位置以向外画圈的方式摩擦，重复10次，可以增加肌肉弹性。

按摩棒，全腿部按摩，完美腿型

如果一味的运动，很容易使腿部肌肉发达，但是在运动过程中配合腿部按摩，不仅可以完美塑造腿部，还可以使腿部更加均匀。

1.坐在地板上，伸直左腿，自然弯曲右腿。右手握住按摩棒，从大腿根部到膝盖弯曲处轻轻按摩。重复10次后，用同样的方法按摩左腿。

2.左腿微微向上弯曲，左手握住按摩棒，从左小腿膝盖弯曲处向下按摩，双腿各按摩五次。

腿部塑形按摩运动瘦腿减脂

如果没有按摩棒，也可以用手按摩腿部，手的力度不会比按摩棒差，对瘦腿甚至腿型也能有很好的效果。

1，坐在地板上，双腿伸直，双腿向前，脚背绷直，脚尖慢慢向上抬起，以脚踝为支点向下压，重复5次。

2.弯曲右腿，双手托住脚踝，拇指从脚踝处一点一点向上挤压。一定要捏整个小腿。

3.用手掌托住小腿的脚踝，用一点力固定小腿肌肉，保持手型，沿肌肉方向轻轻将小腿向上压至膝弯处。