关于蛋白粉和健身的问题~

首先纠正LZ的一个观点。虚拟肉是什么意思？我觉得可能有两种:1。肥肉和2。肌肉松弛。如果你说的是第一种，肥肉就是肥肉，不可能练出肌肉。如果你指的是第二个，那就是肌肉。现在很多人说我现在太瘦了，想在脂肪变成肌肉之前先吃脂肪。我真的不知道这是什么意思。

先说一句废话。。你的锻炼方法建议有氧15分钟，无氧40-50分钟，有氧40分钟。。蛋白粉的摄入量取决于你平时的饮食。蛋白纸吃够了，就不需要吃蛋白粉了。如果饮食中吃不了那么多肉，可以考虑吃面粉，但是要吃乳清蛋白，不要吃大豆。