如何减肥不反弹？
1，如何减肥不反弹
(1)保持良好的心态。
自己称体重最好的方法是每月称一次。如果做不到一个月一次，最多一周称一次。过于频繁的称体重只会让你抑郁。减肥是为了让我们越来越快乐，让它成为快乐和幸福的源泉，而不是烦恼和痛苦的源泉。一般来说，只要努力，一个月总会有所收获，所以每月称一次体重会给你一个很好的鼓励。
(2)定时吃早餐
不吃早餐是非常不健康的。而且不吃早餐很可能导致中午食欲大增，从而导致暴饮暴食。一份健康的早餐不仅能为你提供一上午所需的热量，还能有效防止肥胖。不吃早餐的人比吃早餐的人肥胖率高。
(3)分类进食
MM孩子每顿都可以吃，但是某些食物不能一起吃。比如，人们吃高蛋白高脂肪的肉类菜肴时，可以吃一种蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃面包、土豆等碳水化合物食物。主要原因是人体脂肪是由各种营养成分组成的。人在吃高蛋白食物的时候，不吃碳水化合物，所以人体不会增加脂肪而发胖。
(4)早上多运动
减肥不一定要运动，但是不运动就不能健康减肥。我们追求的不仅仅是瘦，还有瘦，所以运动是必不可少的。早上起床后，喝一杯水后去慢跑，也可以选择在自家阳台上做减肥运动，这样可以帮助你减肥，效果比一天中的任何时间都好。
(5)多参加慢跑。
研究表明，人们在慢跑后通常不会感到饥饿，只是想吃一些富含水分但不容易填饱肚子的食物，如水果。相反，人们通常在游泳后会感到饥饿，想吃脂肪含量高的食物。举重后，他们需要更多碳水化合物或蛋白质的食物。专家指出，跑步等项目对食欲的抑制作用通常会在运动结束后持续数小时。如果想减肥，MM可以选择慢跑，有效控制食欲，轻松减肥，不用担心运动后食欲大增。
(6)洗个舒服的热水澡
体温每上升1度，新陈代谢就会增加13%。比如运动，烤箱或者蒸汽房都是快速加热体温的方法，最简单的方法就是洗个热水澡！而且洗澡会比淋浴更有效，但是要记住每天10~15分钟就好，水位不要超过心脏。如果洗澡不方便，用热水泡脚可以促进血液循环，提高新陈代谢。
2.减肥反弹的原因
(1)其实减肥反弹的原因有很多。反弹的原因有很多，因为生理反应；减肥过快，不及时运动，也会是反弹。这是因为我减掉了太多肌肉，让我的能量消耗变小了。
(2)不良的生活习惯也会导致大部分减肥的人反弹。特别是在减肥期间，我按照医生规定的饮食和结构，但是一旦减肥成功，我就无法坚持这些饮食，恢复到以前不良的饮食习惯，导致我反弹。
(3)很多人用一些错误的方法减肥，减肥成功的只是失去的水分，而不是脂肪。所以只要停药补水，体重又会回升，这在服用腹泻减肥产品的人群中比较常见。所以在选择减肥产品的时候，一定要慎重，不要随便用。