如何跳好爵士乐
跳好爵士舞的五个要求
第一，柔软度？无论你跳什么样的舞，要想跳得漂亮，身体一定要柔软，否则无法充分发挥线条的美感，爵士舞也不例外。一定要注意热身的拉伸动作，在身体肌肉没有完全热身之前，不宜以弹性振动的形式进行拉伸，否则容易适得其反，拉伤肌肉。静态拉伸比较安全，但也需要耐心。柔韧性练习不应该达到疼痛的程度，只要肌肉感觉绷紧就可以了。动作的持续时间(角度)可以从10秒到30-40秒不等，时间越长，关节附近肌肉和结缔组织的负荷越高。
二、身体组合？绝大多数优秀的爵士舞者肌肉发达，但体脂普遍较少。这使得他们的身体呈现出明显的肌肉条纹，这使得他们在跳舞时，动作感觉更有活力和力量。较低的脂肪含量也避免了舞者承受不必要的重量，使得舞蹈动作更加潇洒轻盈。虽然学习爵士舞也可以是一种减肥方式，但是适合超重的初学者先通过其他方式减肥，否则会对肌肉和关节的健康造成一定的危机。
第三，协调？协调在爵士舞中非常重要。除了手脚的协调，还有头、躯干、四肢的协调。另外，在爵士舞中，身体的不同部位同时以不同的节奏跳舞，这对舞者的协调能力真的是一个很大的考验。对于初学者来说，先分别练习身体不同部位的动作再继续配合要求的动作是合适的，这样成功感会更高。
第四，灵巧？在爵士舞中，常采用不同方向、不同层次的动作来增加刺激感和娱乐性，所以舞者必须灵巧熟练，转身时角度要准确迅速。
5.平衡力？动态平衡的能力在爵士舞中的应用往往比静态平衡更广泛，也就是说，舞者必须明确地转移舞步的重心，此外，还要熟练地用眼神定位自己，以帮助自己在转身时保持平衡。
女性跳好爵士舞的关键知识
女性的弹性、韧性好，柔韧性高，在训练中要注意发展女性的柔韧性。
女性的身材使身体重心相对较低，有利于平衡和稳定，但大大限制了高速动作和跳跃动作的完成。所以要根据女性的体型特点，加强这类动作的练习。
在二重唱中，女主角会增加男主角的负担，同时，给观众一个“沉重”？缺乏美感的感觉，所以女星一般都需要适当减肥。
许多研究证实，运动可以有效减少骨钙的减少。所以要合理安排训练强度，变换动作，增加兴趣，持之以恒。
女性呼吸肌力弱，胸廓容量和活动范围小，频率快，肺活量小，供氧量低，运动能力弱，容易出现疲劳。
月经周期的舞蹈训练，对于初潮学生来说，由于其月经周期不稳定，不适合强化训练，应以适当的活动为主，循序渐进。并且注意培养她们在月经周期坚持舞蹈训练的习惯。
对于月经正常的人来说，舞蹈训练要坚持，适当的体育锻炼是有益的。但要避免剧烈或大强度的跳跃，不要做腹部压力过大的运动。
Xi。舞蹈学生和演员在控制体重的同时要注意保持一定的体脂含量，以免月经失调。