迈步爬楼梯的细大腿比较好。

大部分都是消耗体内多余的脂肪来达到减肥的目的。运动过度，大腿肌肉会变得坚硬结实，一定要好好把握！

下面是一些减大腿的方法。

步骤/方法

倒着踩自行车。

用腰部的力量撑起屁股，双脚在空中踏步。注意双手的位置，保持双手平行，帮助身体平衡和支撑，避免运动损伤。

踢腿和提臀

不要太快地向后踢腿。试着达到你的极限，停顿5秒钟再回到原来的姿势。每次至少做10-15次。不仅锻炼到大腿后侧的肉肉，连小屁股都会翘起来！

半蹲摆腿式

喜欢蹲着，大腿前侧会很酸。这时可以加上大腿内侧和外侧的轻微摆动，锻炼大腿内侧和外侧的肌肉，共5次，每次1分钟。

弓箭步

加强大腿前侧的肌肉力量，延伸大腿后侧的肌肉线条，从大腿美到小腿美，可以拉长整个腿部线条！左右脚15次，各持续10秒。

侧抬腿

很常见的瘦腿动作，就不赘述了！需要注意的是，屁股要向内收，全身尽量成一条直线，波动幅度不能大。重点是要慢，要轻。这个动作可以在看电视的时候方便的做，多记几次会更有效果！

胜利v型腿

这个姿势不仅锻炼了大腿内侧最难的脂肪，同时也锻炼了腹肌！一般做几次就会出汗，但是爱美的我们一定不能放弃！一次至少20次，等肌肉力量变好后慢慢增加次数效果会翻倍！

仰面躺在地上，双手放在骨盆上。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚趾伸直。保持上半身不动，双腿向两侧张开形成“V”字形，停留几秒钟，然后回到合拢的姿势。