学生应该如何快速瘦腿？

学生应该如何快速瘦腿？俗话说“爱美之心人皆有之”。现在，学生也爱美。有的同学发现自己腿粗，想尽办法瘦腿。下面是快速瘦腿的方法。

学生应该如何快速瘦腿1足浴减肥？

最近总是无缘无故的生BF的气，好像一句话就能点燃自己的暴力因子。亲爱的，不是你脾气太火爆，而是你的身体发出了SOS信号。都是因为你的愤怒！只要每天用热水泡脚10分钟，不仅可以改善血液循环，脾气也会变好！

骑自行车

骑自行车是减少大腿肌肉的好活动。既好玩又能减肥，一举两得。闲暇时，可以骑自行车出去到郊外或附近的公园玩。我个人很喜欢这种运动，因为骑自行车可以很好的减少大腿上的脂肪。在骑车的过程中，可以好好锻炼大腿肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就很容易消失了。

抬腿步

高抬腿不仅能瘦大腿，还能让臀部更紧致，塑造臀部线条。这个动作类似于体育课上的抬腿。右腿膝盖弯曲伸直抬高，左手握拳举至胸前，右手握拳后伸。以同样的方式重复左腿。

腿的上下运动

坐在椅子上做简单的腿部运动。这样可以达到收紧大腿前侧股四头肌的效果。坐在椅子上，从全身放松开始。慢慢抬起双腿放平，然后慢慢落下。重复10次左右。注意:不要快速往下提，要慢慢提，直到腿部肌肉颤抖，这是最重要的。此外，可以根据自己的需要增加次数，增加运动量，可以在脚后跟放置重约1kg的沙袋等重物。

学生应该如何快速瘦腿？2.粗盐烟囱法

粗盐就是我们未经加工的粗盐，具有发汗的作用，可以帮助我们排出体内多余的水分和垃圾，从而促进皮肤的新陈代谢，使皮肤充满光泽和弹性。就是它的发汗作用让它有减肥的效果。我们每天洗澡的时候，先用少量的热水把粗盐搅拌成糊状，然后涂在腿上。小心不要让原盐掉下来。10分钟后，用热水把原盐洗干净，然后我们就可以洗澡了。

保鲜膜瘦腿法

保鲜膜可以通过其不透气的特性带走你皮肤中多余的水分，所以也有瘦腿的作用。在使用保鲜膜之前，我们应该在大腿和大腿与臀部之间的关节处涂抹脂肪分解凝胶。它的作用是分解体内多余的脂肪。可以结合保鲜膜的作用，带走多余水分，达到瘦腿的最佳效果。涂完后用保鲜膜包裹大腿，45分钟后取下，用冷毛巾擦拭腿部。坚持两周，会有很好的效果。

姜水浴瘦腿法

生姜有发汗降温的作用。在用姜水洗澡的过程中，人体内多余的水分会随水蒸发，所以也有瘦腿的功效。洗澡的时候，我们在水里加点姜水，坚持下去。三周后就可以看到瘦腿的效果了。

学生应该如何快速瘦腿？3.直立烟囱法

站姿，双手自然扶着桌子，慢慢抬起脚跟，保持2、3秒，然后放下。这个动作可以有效瘦腿提臀。每天做5到6次，可以收紧小腿，让肌肉更有弹性，告别大粗腿。

二、压腿拉筋

平时可以做压腿，双腿分开的幅度要大一些，这样身体才能更好的往下压。每天做压腿可以避免小腿肌肉难看，但是腿部线条更迷人。

第三，腿部弯曲运动

四肢着地，前臂稳稳地放在地上，右腿举到空中，与地板保持平行，与臀部成一条直线，收紧腹部，眼睛直视前方，右腿慢慢弯向身体后方，两秒钟后放回原位。做10-12次后换腿。

第四，分腿站姿

向前迈30-45厘米，右腿左腿向后。手握1-4kg哑铃，双手放在身体两侧，腰保持挺直，收紧腹部，向前看。慢慢下蹲，直到后腿膝盖接触地板，保持这个姿势两秒钟后回到起始姿势。10-12次后换腿。

五、双腿分开蹲下

双脚分开站立，略宽于肩膀，脚尖向前。根据自身情况，选择1到4kg的哑铃扛在肩上，腰保持挺直，收腹，向前看。慢慢下蹲，直到大腿几乎与地板平行(膝盖可以向前弯曲，但不能超过脚趾)，保持这个姿势两秒钟，然后回到站姿。每组10-12次，可以做两组。

学生应该如何快速瘦腿？4 1.用左脚和右脚代替踢腿。

站直，立正，双手自然垂直于身体两侧；然后双拳放在腰间，左脚向前迈一步。然后右脚向左斜侧踢；然后收回右腿，左脚会恢复到原来的位置。换腿，重复之前的动作，就是右脚向前迈一步，踢左脚。重复动作5-10次。这个动作可以锻炼腿部，让腿部肌肉更加结实，进而完成瘦腿的目的。

2、瘦大腿内侧动作

先抬起左手，向上拉伸，然后顺时针(向右)换腰；和变化一起，右手放在臀部后面，变化到最大起伏，持续5秒左右；然后换边，重复动作5组。

然后，大起大落的打开双腿，注意背部挺直；左手直起，右手小臂贴在右脚后面的地面上，身体向右曲折。这个动作可以帮助你收紧线条，减少大腿内侧的脂肪。

3、去除腿部水肿的动作

躺在床上或垫子上，尽量把腿抬高，保持2-3分钟。然后放下腿，按摩腿部肌肉。先将两腿扭来扭去，按摩膝关节内侧褶皱；然后，双手可以按摩小腿的中心位置，即小腿部分和小腿后面的膝关节下部；最后按摩脚踝，向上按摩脚踝内侧踝骨，大约两指宽。