有氧减肥运动有哪些？

你好，关于有氧减肥运动的问题，有氧减肥运动1:游泳是一种很好的全身运动减肥方式，对提高心肺功能很有效，但是很多人游泳不太好，可以在游泳池里用它来代替，对提高心率很有效。但是，会游泳的朋友也要注意，游泳减肥，不是游泳比赛。不要追求速度，满足心率要求就好，同时一定要注意足够的氧气摄入。有氧减肥运动2:骑自行车现在很多健身房都有动感单车。这些自行车的设计非常适合有氧训练，但是一般的自行车训练室太小了。许多人在以前的训练中容易在房间里缺氧，尽管健身房的设计是为了提高环境温度，让运动员大量出汗，以提高减肥效果。但是我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果想在户外骑车减肥，建议选择山地车(只是市区有限速，环境不太好)。有氧减肥运动三:跑步(快走)户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机也是不错的。放开跑步机支撑的双手，可以提高8%的氧气利用率，提高5%的心率。当然首先在保证平衡的前提下放开扶手，选择有一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。在跑步机上进行间歇锻炼，