游泳减肥的最佳时间是什么时候？

游泳减肥的最佳时间一般分为这几个时间段，一个是早上早饭后2小时左右，一个是晚上晚饭后40分钟左右或者1到睡前2小时，减肥效果会更好:

1，早餐后2小时左右游泳

早上身体的新陈代谢更好，更有利于运动和燃脂。而且早上水温比较低。根据体温平衡原理，人体会自动调节体温，身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。

不过你要注意早上的游泳量，半个小时就够了。因为游泳是一项特别费钱的运动，如果量太大，人的精神自然会衰退，影响后期的学习、工作和生活。

2.晚饭后游泳40分钟左右。

据科学研究，人体一天中最活跃的时段是下午15: 00到21: 00，这期间运动效果最好。而如果在饭前运动，因为游泳消耗体力多，肯定会觉得饿，胃口大，吃得多。

但游泳后身体疲劳，一般饭后不运动。长期积累很容易发胖。所以建议晚饭后40分钟开始游泳。一方面你有足够的体力，另一方面你正好可以消耗热量，减少脂肪。

3.1至睡前2小时游泳。

为什么睡前游泳能产生好的效果？这是因为运动产生的热量是燃烧的，不会因为运动结束而立即回到不运动时消耗的热量。一般来说，运动后几个小时的热量消耗会比运动前高出几到几十卡。所以即使睡觉了，我还是一直在减肥，这是一件很美好的事情。

游泳减肥失败的两大原因

游泳减肥很有效，但是很多人发现游泳并不瘦。原因是什么？

1，缺乏锻炼

刚开始，游泳处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。这个阶段运动很剧烈，人呼吸急促，缺氧，根本不会用脂肪。继续运动，人体开始进入有氧运动期。接下来的一个小时，在中等强度运动的状态下，由糖的有氧代谢提供能量供应。这一小时你不会燃烧脂肪。如果继续运动，就会开始通过脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。

所以游泳至少要持续运动一个小时才开始产生减肥效果。有些人如果锻炼时间不够，或者锻炼不够，就达不到效果。