跪坐的正确方法是什么？跪着有什么好处或坏处？

中国人是礼仪之邦，站、立、坐、行都有严格的要求。现代人基本都是坐在长椅和沙发上，但是很久以前，在古人发明椅子之前，都是直接坐在地上的。

唐朝时，坐在凳子上开始流行。到了宋代，跪基本上被胡用坐代替了。跪是中国的传统文化之一。今天就来看看正确的跪姿。直坐是汉族一种古老的坐法，即席地而坐？。臀部在脚踝上，上身挺直，双手有规律的放在膝盖上，端庄的身体气质，目不斜视。这种坐姿在学习之初不宜久坐，以免伤及筋骨。每次练个十几分钟或者十五分钟，习惯了再逐渐延长时间。

跪姿的正确姿势

步骤:屈膝，双脚并拢，脚背伸直，臀部轻轻放在脚上。基本要素:1。下跪时不能把全部重量放在臀部，否则腿很快就会麻木，身体活动不灵活。2.利用大腿肌肉的力量微微支撑身体，臀部和脚的距离接近一张纸。3.背部要挺直，脊柱不能弯曲。直坐是古代汉族的一种坐法，就是席地而坐？。臀部在脚踝上，上身挺直，双手有规律的放在膝盖上，端庄的身体气质，目不斜视。这种坐姿在学习之初不宜久坐，以免伤及筋骨。每次练个十几分钟或者十五分钟，习惯了再逐渐延长时间。

哪些人适合跪着？

1.对于减肥者来说，跪在地上可以帮助去除四肢的脂肪，非常适合想要减肥的人。

2.腰不好的人，跪着可以矫正脊柱的形状。长期坚持可以改善你的背痛。

3.修身养性，跪的姿势和坐在板凳上躺在沙发上是不一样的。能静心，修心，浮躁，容易发脾气的人也适合。

跪着的好处

治疗腰痛，跪姿其实很养腰，可以有效治疗腰痛，因为引起腰痛的原因大多是脊柱畸形，血液循环不畅。每天早上跪30秒，可以有效改善这种情况。现代医学建议白领男性不要在椅子和凳子上坐太久，而是为了自己的健康，每隔一段时间就起来活动一下。

跪着的坏处:

长时间跪着会增加膝盖的负担，严重时会损伤膝盖。初学者，每天跪10~15分钟。习惯之后，可以逐渐增加时间，最好不要超过30分钟。