如何减掉手臂上的肉？

如果不清楚自己到底是哪种胖乎乎的手臂，再节食再运动可能都是徒劳。当你向前抬起手臂与身体成90度，用另一只手的手指轻弹手臂下的肌肉时，是否呈现波浪式的抖动？看来你要考虑局部瘦身了。这个结果说明你是一个肥胖的人。罗马不是一天建成的手臂上的小肉肉恐怕也是堆积的结果，但是不要灰心。我们有办法让它迅速变薄变结实。

当你抬起手臂做轻弹动作的时候，你惊讶的发现腋下的小肉也兴奋的狂抛。好像你整个手臂的一半都在流动，尴尬又心疼。其实手臂内侧的肌肉面积并不小，但是由于平日缺乏运动，即使节食一整天，也有可能在那里形成两块软肉。

胖退魔鬼训练

魔鬼动作前，尽量以手臂为发力点，不要借用身体其他部位的力量，以达到消除手臂上脂肪的目的。刚开始会很困难，因为几乎需要两臂来支撑整个身体的重量。但只要坚持下去，你会惊喜地发现波浪线很难找。

热身:坐在有靠背的椅子上，双手放在身体两侧，握在椅子旁边。

动作一:伸直手肘，臀部慢慢离开椅子。

动作二:弯曲手肘但确保臀部不碰到椅子，保持回到1的位置，保持3秒左右。重复5-10次左右。

手指按压细点

刺激特殊部位的穴位，可以加速脂肪消耗和新陈代谢，从而达到瘦手臂的目的。双手交替按摩每个穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更佳。

手臂的主要穴位:中臂和中臂。

一手叉腰，上臂三角肌前端稍内侧为手臂，肱骨中部在腋窝与肘部中间点的骨内侧。用右手的食指和中指按压左臂，用右手的拇指按压左臂。换手，重复5次左右。能有效消除手臂中的老废物。

动作一:双脚分开与肩同宽站立，收紧小腹，双手向外伸直。

动作二:用力张开手指，从下往上连续转动整个手臂。举至肩高后，慢慢放下。重复练习5次左右。

动作三:用拳头包住大拇指，屈肘高举，双臂举至肩高。保持手肘与身体垂直，以肩为中心点左右移动，手肘向外转8次，再向内转8次。、

这些小动作可以激活手臂的穴位，还可以促进手臂内外肌肉的运动，对消除手臂赘肉很有效。

杀死肥胖者肥臂的秘技

肥肥的手臂最顽强，最难对付，需要硬抗才能让肉退。腋下的肌肉很少有机会锻炼，但是一不小心都在秋天爆发了。别偷懒，赶紧吃药，来个脂肪撤退魔鬼训练法，彻底告别赘肉！