18岁压腿手柄能跳舞吗？会有危险吗？

是的，这可以是任何年龄。但是要坚持。这东西很旧了。很痛苦。而且无聊。坚持一年就好。

作为成年人，怎样才能打开韧带？

以正压腿为例，请记住以下四点:

1，姿势。一条腿站立支撑，另一条腿放在高处(不要太高，放平即可)。先将支撑腿后移，两腿之间的夹角为钝角，以牵拉大腿根部的韧带。然后，支撑腿直立，两腿之间的夹角成直角，以牵拉大腿中部腋窝处的韧带。

2.轴。压腿时上身需要前倾，应以胯骨为轴，而不是以腰部为轴。方向:肚脐吸引膝盖，下巴吸引脚趾。目的:肚脐眼碰膝盖，下巴碰脚趾。当然这个目标不是一下子就能达到的，但是要朝着这个方向去做。

3.数量。上身前倾，下压。一条腿累了，换另一条腿。每次累计腿数不少于1000次。1000这个数字似乎很大。其实正常情况下只需要半个小时就可以完成。

4.踢腿。压腿是为了踢腿而做的，压腿之后的踢腿练习可以巩固压腿的效果。

按照以上四个要求，我们就可以轻松达到打开韧带的目的，中年人只需要半年到一年，老年人需要三到五年。