裸睡好处多多，还能燃烧脂肪！但是裸睡前一定要注意这几点。

近年来，社会风气越来越开放，越来越多的名人开始尝试裸睡来缓解压力。包括林志玲、王力宏、小仙等艺人在接受采访时都大方承认自己有裸睡的习惯。事实上，早在1990年代，日本医学博士丸山俊史就出版了《裸睡保健法》、《如何睡得最健康》等多本书，甚至一年内收到日本各地听众的明信片和电话4000多封。东西方传统服饰影响裸睡习惯。多年来一直主张裸睡对人体有诸多好处的丸山博士表示，其实东方的裸睡文化不如西方发达，这主要与传统服饰有关。这是因为东方社会大多属于农耕体系。无论是唐装、韩服、和服，都是采用开襟的设计，而西方社会以狩猎社会为主，在服装上也采用衬衫、圆领闭合的t恤。前者在睡眠中大多不会收紧胸腹部，因此可以使负责放松的副交感神经在睡眠中处于优势地位，而后者会* * *交感神经，使其因束缚感过重而兴奋，使人在睡眠中难以缓解压力。久而久之，发展出一种裸睡文化，睡觉时脱掉领口封闭的衣服，让全身更加放松。裸睡燃烧脂肪更好地增加血液循环。美国国立卫生研究院(NIH)在2014年发表的一项研究指出，如果睡觉时环境凉爽，身体会燃烧更多的脂肪来提高体温，而裸睡时会失去衣服的保暖效果，因此可以提高新陈代谢，有助于减肥。而丸山博士则表示，占用每天三分之一的睡眠时间，身体其实是消耗了一定的热量，但如果睡觉时不翻身，会导致身体一侧不断受到被褥压迫，血液循环变差。还会导致体温下降，新陈代谢变差。裸睡时，由于身体不受衣服束缚，睡觉时翻身次数自然会增多，可以反复放松身体，改善血液循环，自然有助于减肥。裸睡软化紧绷的肌肉，可以避免尿路感染。除了缓解压力和减肥，丸山博士还指出，通过改善裸睡时的血液循环，还可以软化和放松肩颈疼痛和腰痛等肌肉紧张和酸痛。而且脱掉内衣后，全身的淋巴因为没有受到压迫，会变得更好，会提高免疫力。同时，* * *也不会因为通气而容易滋生细菌，恼人的尿道炎、霉菌性* * *等尿路感染都能得到改善。不过，丸山医生也提醒公众，由于裸睡时身体与被褥紧密接触，如果被子或床单不够干净，可能会出现皮肤过敏。因此，人们在尝试裸睡时应勤于更换床单，并在睡觉前洗个澡。如果刚开始不习惯裸睡，也可以采取只穿外套* * * * *的睡法，习惯后再脱外套。