减肥的最佳时间

7:00-8:00:起床后喝一杯白开水，有助于通便。你也必须吃早餐，但不要吃油炸食品。

9:00-11:00:课间做拉伸运动，不吃零食，不喝碳酸饮料，多喝柠檬水和乌龙茶，可以更好的帮助你减肥。

12:00-13:00:午餐不要吃太油腻的食物。可以多吃西兰花和冬瓜，清除体内垃圾，可以排湿减肥。

13:00-15:00:休息半小时。睡觉的时候，大脑会分泌一种可以消耗脂肪的物质。你下午最有可能饿，但是不能吃零食。你可以吃一些水果/坚果。

15:00-17:00:多喝水可以排泄体内垃圾的代谢，更快更好的增加新陈代谢。

17:00-18:00:适合运动:跑步机跑步、室内跳绳、羽毛球等...运动前后记得做拉伸运动，不然小腿会紧绷。

18:00-19:00:尽量少吃或不吃晚饭。如果实在饿了，可以吃一个小红薯等……粗粮！

19:00-23:00:不水肿的小姐姐睡前除了水不准吃任何东西，水肿的小姐姐八点以后不喝水。

23:00-7:00:睡觉时间！拒绝熬夜！

最适合减肥的食物

蔬菜类

选择:西兰花、玉米、西葫芦、小白菜、卷心菜、芹菜和冬瓜。只要是青菜，都可以吃。只要烹饪方法正确准确，可以水煮，尽量避免煎炸...

水果

选择:草莓，猕猴桃，柚子，苹果，火龙果。李子、柠檬和橘子。

不能选:芒果、榴莲、香蕉、鲜枣、荔枝、香蕉、西瓜。避免任何果汁。

食用肉

选择:鸡胸肉、鱼、虾、牛肉、鸭肉、瘦肉。

肉类的优先级:白肉>红肉、瘦肉>；肥肉，煎服>油炸。

选择:全麦吐司，红薯，燕麦，玉米荞麦，魔芋。

避免细粮、米、面、淀粉含量高的主食，选择粗粮作为主食。