哈尔滨男人每天早上都在眉毛上挂霜。像鳌拜一样，锻炼有什么好处？

哈尔滨市民谢先生晨跑时，眉毛和睫毛上都结满了霜。他记录了跑步过程，并在网上走红。谢先生说，他有跑步的习惯，从去年开始坚持晨跑。最近天气很冷，跑一段时间后，他的口气会变成霜。

晨跑，一方面可以锻炼身体，另一方面可以锻炼我们的心智，让我们的内心更加强大。晨跑可以减肥。早上空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里。晨跑可以使头脑平静。早上完成锻炼也会启动一天的持续动力，平时不想做的其他重要工作也就没有借口了。晨跑是避免炎热潮湿天气和中暑的好方法。天气凉爽时的锻炼通常比天气炎热时跑得远一点。？

早上一定要做好运动准备，压腿，摆臂，做足够的准备运动，避免扭伤抽筋。早上空腹跑步最好喝点盐水、蜂蜜水或者至少喝点水。晨练前为什么要喝水？因为经过一夜的睡眠后，人体由于呼吸、排尿和皮肤蒸发而失去大量水分，导致血容量不足，血液粘度增加，微循环停滞。在这种状态下，参加运动很容易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压和心脏病的人。晨练前喝水可以改变这些不利因素。？

慢跑应该是早上跑步的主要方式。晨跑的时候，尽量放慢速度，同时注意运动量。时间要控制在半小时以内，不要太多。跑步后的呼吸和拉伸可以增加运动的效果。晨跑需要选择合适的锻炼场所，尽量选择一些空气好的地方晨跑。室外氧气充足，一些人少车多、通风好、空气好的公园、学校操场都是不错的选择，既不会影响你的呼吸，又让人神清气爽，精神更加愉悦。选择合适的跑鞋和透气的衣服。跑鞋要合脚，不磨脚。早上气温比较低，要选择合适的衣服，避免感冒。选择晨跑的最佳时间通常要看季节，太阳刚刚出现的时候最好。

冬季参加体育运动，不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以锻炼身体不怕冷的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵御各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”，是人们在冬季长期锻炼中总结出来的宝贵经验。冬季运动可以加速血液循环，增加身体产生的热量，提高人的御寒能力。冬季是心脑血管疾病的高发季节。经常运动可以减缓休息和运动时的心率，保持冠状动脉血流畅通，为心肌补充更多所需营养，降低心脏病风险。运动增加大脑供氧，增强记忆力，提高学习效率，这些都是有积极作用的。