如何减肥增肌(脸腿减肥身体增肌)？少吃或者不吃晚饭坚持健身可行吗？

为了找到健康长寿的秘密，美国长寿专家丹·巴思纳研究了世界上的长寿地区。综上所述，12长寿地区居民的饮食习惯如下:

95%的食物来自植物。

每周吃肉不超过两次。

平均每天吃85克鱼。

一周吃三个鸡蛋。

每天吃半杯熟豆。

吃全麦面包。

减少糖的消耗。

每天吃两把坚果。

增加饮水量。

只喝红酒。

经常喝绿茶和咖啡。

多种食物一起吃。

普洱茶具有降血压、降血脂、降血糖、抗辐射、抗氧化、抗肿瘤的作用。同时还能去除口臭，让口气清新。茶叶富含茶多酚、多种微量元素、维生素等多种营养物质和生物活性物质。特别是茶多酚，是降血脂、抗自由基、增强免疫力的重要功能成分。