练马甲线的方法，马甲线的条件

最近有一波马甲线，尤其是夏天。很多女人都想穿比基尼去海边消暑玩水，但是又怕跑出去见人！据统计，女性最想减肥的部位是腹部，其次是大腿和腰部，而现代人不忌讳久坐的生活习惯是腹部脂肪堆积的根本原因。

1腹部脂肪看起来很胖。

女性最关心的是腹部、大腿、腰部和下巴，这些身体部位最容易堆积脂肪；如果你平时活动少，吃的多，一旦身体基础代谢变慢，特别容易先囤积在身体中间，外观没有线条曲线，让你看起来更胖。

摄入过多的热量就变成了脂肪和肥肉。

食物通过分解转化为营养物质和热量进入体内，一部分被输送到身体各个部位，以维持生理功能，如器官运转和骨骼肌合成。另一部分以脂肪的形式储存在皮下，就像脂肪储存仓库一样。当脂肪的数量多了，脂肪细胞大了，就会长出更多的脂肪，即使瘦了，也很容易再次发胖。

3脂肪储存大本营腹部减肥最难。

以女性最在意的腹部脂肪为例。腹部是日常生活中最不活跃的部位。另外，现代人的饮食习惯也不忌讳久坐。脂肪不仅最容易堆积，而且最后分解，成为储存脂肪的大本营。减肥就更难了。

四要马甲线两个条件决定

最近有一波马甲线。从生理结构上来说，马甲线就是腹直肌的线条，看起来像背心，俗称马甲线。想要拥有马甲线必须满足两个条件，一是皮下脂肪低，体脂率不能超过20%；第二，要有肌肉训练才能显线条，皮下脂肪低是前提。

5.用四种提取物加速减脂瘦身。

有很多瘦身食物可以加速瘦身效果。如藤黄提取物，能增加脂肪燃烧，减少脂肪合成；仙人掌提取物可以吸附油脂，减少脂肪形成；小麦提取物可以减少糖分吸收，延长饱腹感；苦瓜提取物，能降低血糖，促进糖分分解，是很好的瘦身成分。许提醒，妊娠和慢性病患者使用前应咨询专业医务人员，可帮助维持体重管理和健康维护。

6夏季瘦身小贴士不要忽视饮食+运动。

另外，有哪些瘦身小窍门？除了搭配合适的辅食，也不要忽视饮食和运动，均衡饮食，优先选择低热量高蛋白的食物，减少脂肪的比例，然后用运动改善肌肉组织。最好早上做有氧运动，帮助提高基础代谢率，晚上做肌肉力量训练，达到更好的减脂瘦身效果。