1个月每天1500跳绳有什么效果？

一次跳绳十分钟，每分钟跳140次，和慢跑半小时的锻炼效果一样。所以如果你每天跳绳1000次，可以取得不错的效果，但是一定要长期坚持。

如果适当节食，瘦身效果会更明显。下午四点左右是减肥的最佳时间，因为下午四点人体新陈代谢开始减弱。如果此时能抽出十几分钟时间跳1000次，可以有效刺激血液循环，对增强脂肪代谢有很大帮助。

扩展数据:

注意事项:

循序渐进练习:跳绳的速度和长度要根据个人情况来定。刚开始每次锻炼时间为5-10分钟，之后逐渐延长时间。

不要空腹或饱腹跳绳:一般来说，跳绳的时间不受限制，但要避免引起身体不适。饭前饭后半小时内不要跳绳。还有跳绳前不要多喝水。

人民网-跳绳1小时等于慢跑3小时。减肥的正确跳绳方法。