如何健康减肥，女生练马甲线。

如果想健康减肥，可以试试趣味跑。其实从运动医学的角度来说，夜跑更科学。只要掌握好运动的强度，晚上跑步会让人睡得更好。

因为跑步强度不强，晚饭后半小时就能跑。因为这个运动不会影响睡眠，所以晚餐不吃太多也没关系。

晚上锻炼从走路开始，晚上健身最好跑步，每周至少三次，每次坚持30-60分钟比较好。运动强度应在“跑5分钟后脉搏跳动不得超过120次/分，跑10分钟后脉搏跳动不得超过100次/分”的范围内。如果心率过快，一定要减少运动量；如果你能一边运动一边和别人说话，说明运动强度是可以接受的。